![Hidratação é essencial nessasépocas quentes do ano](https://sampi.net.br/dir-arquivo-imagem/2025/01/5241de463264da41140b828f20d8e5ae.jpg)
Piracicaba (SP) registrou o dia mais quente de 2025 nesta quarta-feira (22), quando os termômetros bateram máximas de 34,5ºC e mínimas de 19,9ºC.
A informação é do Posto Meteorológico da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz. As médias históricas para o mês de janeiro são de 30,1ºC de temperatura máxima e 19,2ºC de mínima.
E junto com calor vem chuva. Piracicaba segue em alerta para tempestade. O novo aviso foi emitido pelo Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) e coloca a cidade em uma área que pode ser atingida por chuvas intensas, de até 50 milímetros por dia e ventos fortes, de até 60 quilômetros por hora.
Além disso, o aviso indica a possibilidade de granizo na cidade. O alerta é válido até, pelo menos, 10h desta sexta-feira (24), mas pode ser prorrogado.
- Piracicaba está na rota de tempestade do fim de semana, diz Inmet
- Fechada há 2 anos, antiga UPA segue abandonada em Piracicaba
- Vazamento de água persiste por cinco meses em ruas de Piracicaba
Cuidados com a alimentação e hidratação no calor
A alimentação é uma aliada importante na hidratação, segundo os especialistas. O médico Rodrigo Elarra sugere incluir na rotina alimentos ricos em água, como melão, abacaxi, pepino e tomate, que ajudam a complementar a ingestão de líquidos. Ele recomenda priorizar refeições leves e naturais. “Fazer refeições com alimentos menos gordurosos e mais naturais melhora muito o bem-estar em dias quentes”, explica.
Evitar bebidas alcoólicas ou com excesso de cafeína também é essencial, já que elas podem aumentar a perda de líquidos pelo organismo. Para quem tem dificuldade de lembrar de beber água, Rosane sugere estratégias práticas, como programar alarmes no celular ou usar aplicativos que ajudem a criar o hábito. Ela também recomenda evitar ingerir líquidos junto às refeições principais para não prejudicar a digestão.