Há alguns indicadores de saúde que estão abaixo do nosso nariz, só não vê quem não quer. As vezes me pergunto como podemos deixar de prestar atenção em nossa saúde, de nos dar a devida atenção e ver a saúde escorrendo pelo ralo, como podemos deixar de lado aquilo que se não tivermos, estaremos invalidados para a vida, para a concretização dos nossos sonhos?
Parece estranho, mas as pessoas estão adoecendo cada vez mais. Muitos estão perdendo saúde para ganhar dinheiro, e outros não estão ganhando nem dinheiro, nem saúde. Mas sem saúde não poderemos ganhar dinheiro, não é claro isso? Claro que é importante ganhar dinheiro pois vivemos num mundo materialista, sem dinheiro não podemos nem mesmo comer. Mas é preciso equilíbrio e definir as prioridades
Segundo a Organização Mundial da Saúde, para uma pessoa ser saudável, não basta simplesmente a ausência de doenças. A OMS aponta que, para se ter saúde, é preciso que haja o bem-estar completo: físico, mental e social. Sabemos disso também. Mas quais seriam os indicadores básicos para checarmos se estamos com nossa saúde em dia?
Bom, o primeiro ponto a considerar é o nível de energia quando acordamos. A importância do sono é inquestionável. Há um protocolo chamado "Higiene do Sono", um conjunto de regras e práticas que buscam preparar e treinar o organismo para que o horário de dormir seja sempre um momento agradável, prazeroso e relaxado, proporcionando maior qualidade do sono. Para isso, é importante definir horários para dormir e acordar, evitar bebidas estimulantes como café seis horas antes de dormir, comer leve no jantar, praticar exercícios físicos diariamente, ficar longe das telas pelo menos uma hora antes de deitar, manter o quarto escuro, usar pijamas confortáveis, coisas relativamente simples, que melhoram a qualidade do sono. Se quiser melhorar a saúde, é preciso dormir bem.
Outra coisa a considerar é a saúde intestinal. E é no intestino que ocorrem etapas importantíssimas do processo de digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes. Além disso ele abriga de 80% a 90% da serotonina do organismo, o neurotransmissor responsável pela movimentação dos músculos, dos órgãos de modo geral e também pela regulação do humor e sensação de felicidade. Então, se a sua saúde intestinal estiver comprometida, as consequências irão muito além da má digestão. Olhar para suas fezes e analisá-las diariamente, como deveria ser, é um grande indicador de saúde, de como anda sua alimentação e seu estresse. Caso não esteja bem, com constipação, gases, sangue nas fezes, procure ajuda médica e nutricional.
Pontos como alimentação e hidratação são imprescindíveis também. Aquilo que você ingere é aquilo que você é. Você está consumindo excesso de açúcares, alimentos ultra processados, gorduras ruins, carboidratos complexos, sinto muito, mas não precisa ser vidente para prever o seu futuro. Mude agora mesmo ou pague um alto preço num futuro próximo.
A regularidade dos bons hábitos é a chave para o sucesso, para a saúde. Não adianta comer bem de vez em quando, quando caiu sua imunidade, ou treinar só porque doeu suas costas. Desperte para sua saúde, comece um trabalho interno para valorizá-la, e faca as mudanças necessárias de dentro para fora. Limpe velhas emoções e traumas e fique com tudo de bom, planeje sua rotina, organize suas compras de alimentos, você vai economizar dinheiro e ganhar saúde. Sua energia vai aumentar e motivá-lo a continuar nestes processos de ascensão à saúde. Olhe para si mesmo, observe estes simples indicadores, que trarão respostas sobre o caminho que você escolheu para a sua saúde. Muita saúde a todos.
Liciana Rossi é educadora física (licianarossi@terra.com.br)
