Dormir bem nem sempre é uma tarefa fácil. Para ajudar nessa missão, vale qualquer ajuda, ainda mais quando é natural e, de quebra, deixa o quarto mais bonito. Pois essa combinação de bons sonhos com um toque de beleza na decoração pode ser conseguida com a presença de plantas no cômodo. Mas são três espécies, em especial, as mais recomendadas pelos especialistas: lavanda, jasmim e aloe vera. Ter qualquer uma delas no quarto ajuda a relaxar e a melhorar a qualidade do sono, segundo o jornal colombiano El Tiempo.
A explicação é simples: o verde e os aromas naturais das plantas ajudam a aliviar as tensões acumuladas ao longo do dia, relaxando e reduzindo o estresse, o que favorece o sono. Além disso, as folhas das plantas filtram compostos nocivos, como benzeno e outras toxinas presentes em móveis e tintas.
Entre as plantas que são as melhores aliadas para ajudar a dormir bem, a lavanda é uma das opções mais eficazes para promover o descanso. Seu aroma suave e agradável reduz o estresse e facilita o sono profundo.
E o que é melhor: a lavanda ainda é fácil de manter, pois se adapta bem a diversos ambientes. Para crescer adequadamente, ela deve ser plantada em um vaso de cerâmica não esmaltado, com diâmetro de pelo menos 40 centímetros, permitindo que suas raízes se expandam. É preciso regar uma vez a cada duas semanas em épocas frias e uma vez por semana durante o calor, evitando o excesso de umidade.
Purificador de ar
Já o aloe vera se destaca como purificador de ar. Como revelado em um estudo, a planta libera oxigênio durante a noite e absorve dióxido de carbono, criando um ambiente mais saudável para dormir. Embora não emita aromas, sua capacidade de melhorar a qualidade do ar a torna uma excelente opção. Além disso, requer pouca luz solar e não precisa de muita água. Vale colocá-la perto da sua cama para aproveitar seus benefícios.
Um montão de benefícios
O jasmim tem um impacto positivo na qualidade do sono e no bem-estar geral. Um estudo publicado no Journal of Biological Chemistry explica que sua fragrância influencia a substância química gaba, do cérebro, promovendo um estado de calma e reduzindo a ansiedade. Além disso, são atribuídos outros benefícios à planta, como melhorar o humor, equilibrar os hormônios, favorecer a libido e aumentar o desempenho cognitivo.
De acordo com especialistas, incorporar lavanda, jasmim ou aloe vera no quarto não só leva beleza ao ambiente como transforma o espaço em um refúgio ideal para o descanso.
