A Organização Mundial de Saúde (OMS) define como atividade física qualquer movimento corporal que requeira gasto de energia, incluindo ações realizadas no trabalho, na execução de tarefas domésticas, viagens e em momentos de lazer. Já exercício é uma subcategoria da atividade física, feito de forma planejada, estruturada e repetitiva, visando a melhorar um ou mais componentes do condicionamento físico.

A atividade física moderada e intensa traz muitos benefícios para a saúde, em especial às pessoas com diabetes. Como se sabe, o diabetes tipo 2 é causado por diversos fatores, entre eles o aumento de peso. Daí a importância da atividade física e de exercícios para o controle da glicemia.

Segundo o médico Renato Redorat, do Departamento de Exercício e Esporte da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), diversos estudos comprovaram que a prática regular de exercício físico por pessoas com diabetes melhora o controle glicêmico, reduz os fatores de risco cardiovascular, contribui para a perda de peso, impulsiona a fertilidade e aumenta o bem-estar.

"O recomendado são exercícios de baixa e média intensidade para os iniciantes. Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada e natação, com uma frequência de cinco a sete vezes por semana, traz vantagens para o controle de sua glicemia. Os exercícios anaeróbicos, como a musculação e alguns esportes de luta, levam ao ganho de massa muscular, que aumentam a queima de glicose e melhoram a sensibilidade da insulina", ensina o especialista.

Durante uma atividade ou um exercício físico, ocorre o aumento da captação da glicose no músculo em contração, elevando o número de receptores que vão utilizar a glicose no sangue como fonte de energia no músculo.

Assim, a glicose não ficará em excesso nem levará ao ganho de peso. É um efeito semelhante com a ação da insulina sobre a captação da glicose na musculatura, segundo o especialista. O médico alerta que a atividade física de maior intensidade pode elevar a glicemia.

"Isso acontece devido à ação dos hormônios contrarreguladores da insulina (adrenalina, testosterona, hormônio do crescimento, entre outros). Se a pessoa está com a glicemia descontrolada (taxas de glicemia maiores do que 250mg/dl), a atividade física pode aumentá-la e deve ser evitada enquanto essa taxa de glicose não baixar, principalmente nas pessoas com diabetes tipo 1. Porém, esse aumento pode ser prevenido com orientação de um profissional. Fale com seu médico, educador físico ou nutricionista especialista", recomenda Renato Redorat.