Tomar banho de manhã ou à noite, eis a questão. A dúvida entre os que preferem uma ducha antes de dormir ou os que não saem de casa sem jogar uma água no corpo não é de hoje. Mas o médico americano de atenção primária Jason Singh, que mora em Virgínia, nos Estados Unidos. reacendeu a polêmica com um vídeo do TikTok.
Na sua conta, que tem 88 mil seguidores, Singh publicou um vídeo que tem mais de 700 mil visualizações, em que explica as vantagens dos banhos noturnos e matutinos. Segundo ele, duchas à noite têm três vantagens. A primeira é que a água quente aciona a melatonina, que é um hormônio de indução do sono. "À medida que você se enxuga, seu corpo esfria até a temperatura apropriada. Quando combinadas, essas duas coisas fazem a transição para um sono melhor", disse ele na rede social. Singh também diz que tomar banhos noturnos ajuda a limpar poluentes, suor e odores acumulados durante o dia. Por fim, para quem tem pele seca, uma ducha à noite é a melhor maneira de hidratar a pele. Como as células se reparam neste período, a umidade da pele é reposta, e o efeito dura mais.
O médico também afirmou que banhos, de modo geral, ajudam a repor a umidade da pele e que esse efeito dura mais à noite, porque é quando as células da pele se reparam. "Agora, para quem prefere tomar banho de manhã, sabemos que o corpo pode acumular germes, como bactérias e fungos, através do suor e pele descascando. O subproduto disso cria um odor e duchas matutinas limpam as secreções bacterianas e da pele".
A conclusão de Singh é que banhos à noite têm mais benefícios e é o mais adequado. Para outros especialistas, não há uma recomendação médica do melhor momento para tomar banho. O que importa é a qualidade do banho: lavar bem todas as partes do corpo com sabonete neutro e água morna. Banhos muito quentes eliminam a camada de gordura natural do corpo. Ela também tem um papel importante, por proteger a pele de infecções cutâneas, dermatites e microrganismos externos.
Tomar mais de um banho por dia não é errado, principalmente em dias muito quentes. Outro fator que influencia a quantidade de banho é a atividade diária: pessoas sedentárias tendem a tomar menos duchas do que os mais ativos. Não existe um número ideal de banhos, mas muitas chuveiradas pode ressecar a pele, o que exige cautela. Já ficar um longo período sem banho favorece a proliferação de bactérias em regiões úmidas e abafadas, como axilas, virilhas e pés, o que gera mau cheio.
