Quem ama refrigerante e consome a bebida com frequência provavelmente já parou para pensar nas consequências que este hábito pode provocar em seu corpo, segundo recomendações médicas. Refrigerantes são bebidas gaseificadas e com grande quantidade de açúcar. Já as opções zero e diet (que são vendidas como mais saudáveis) contêm adoçantes, como o aspartame - que ganhou notoriedade após agências associadas à Organização Mundial da Saúde (OMS) classificá-lo como potencialmente cancerígeno.
O maior problema do consumo de refrigerante para as pessoas é a grande quantidade de açúcar ingerido. Quanto mais copos você toma, mais açúcar consome no organismo. O excesso de açúcar está diretamente relacionado a vários problemas de saúde, como obesidade e doenças cardíacas.
Entenda o perigo: as consequências de ter uma dieta rica em açúcar vão aparecer mais rapidamente no seu organismo se você tomar refrigerante todos os dias. Veja alguns problemas que podem ocorrer.
Ganho de peso: o açúcar é usado pelo corpo humano como combustível para funcionar. Quando gastamos menos energia do que consumimos, o organismo estoca o açúcar em forma de gordura. Isso gera ganho de peso e pode levar à obesidade.
Diabetes: muitas pessoas acham que o açúcar, por si só, pode aumentar o risco de desenvolvimento de diabetes. Mas esta relação é indireta. Uma dieta rica em açúcar gera um ganho de peso e até obesidade e, esses sim, podem aumentar os riscos de desenvolver diabetes. Quanto mais gordura uma pessoa tem, mais o corpo demanda a produção de insulina , hormônio que ajuda a glicose (açúcar) a entrar nas células. O excesso de gordura no corpo provoca uma série de processos inflamatórios que atrapalham o trabalho da insulina. Com a entrada de glicose nas células prejudicada, o corpo entende que é preciso produzir cada vez mais insulina, sobrecarregando o pâncreas. Com o passar do tempo, as células do órgão morrem ou perdem sua funcionalidade, não conseguindo mais reduzir os níveis de glicose no sangue, caracterizando o diabetes tipo 2.
Cárie dentária: o aumento do risco de desenvolvimento de cárie dentária ocorre por dois motivos. Primeiro, porque as bactérias da cárie se alimentam de açúcar - substância que fica em excesso na boca após o consumo de refrigerante. Segundo, porque os refrigerantes são bebidas ácidas e podem corroer o esmalte dos dentes.
Desidratação: embora o refrigerante possa saciar sua sede, ele não é uma boa opção para hidratar o corpo. Essas bebidas contêm cafeína, que, além de estimulante, tem ação diurética, podendo causar desidratação se consumida em grandes quantidades e com frequência.
Problemas cardíacos: o consumo de refrigerantes pode impactar diretamente a saúde do coração. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Harvard (EUA) mostra que quanto maior o consumo de açúcar, maior o risco de doenças e complicações cardíacas. Isso ocorre por diversos fatores. Primeiro porque a liberação exagerada de insulina para encaminhar a glicose para as células prejudica as paredes das artérias, deixando-as mais rígidas e apertadas. Outro fator é que o açúcar provoca a formação de placas de gorduras que podem obstruir as artérias. As pessoas que consomem refrigerante todos os dias têm um risco aumentado para sofrer insuficiência cardíaca, infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Celulites: o excesso de açúcar gera acúmulo de gordura, inclusive debaixo da pele, gerando as celulites.
Distensão abdominal: o gás do refrigerante pode provocar uma distensão abdominal. Ou seja, aquela sensação de estufamento. Isso porque ingerimos uma grande quantidade de dióxido de carbono, que é inserido no líquido no processo de gaseificação.
Gordura no fígado: o excesso de açúcar no organismo pode ser depositado também no fígado, gerando a chamada de gordura no fígado. O problema pode evoluir para uma cirrose.
A recomendação da Organização Mundial da Saúde é ingerir 50g de açúcar por dia. Mas o ideal para a saúde seriam apenas 25g. Um copo de 200ml de refri tem entre 10g e 22g de açúcar. A orientação da OMS é para todos os tipos de açúcares, tanto os embutidos nos alimentos quanto os adicionados nas preparações da cozinha. O ideal é não tomar refri todos os dias.
