Hoje é dia de dar boas vindas a 2023. E amanhã é dia de voltar à rotina normal de trabalho. Mas como recuperar a energia para recomeçar tudo de novo? A alimentação é um dos pilares para dar ao corpo o combustível necessário para o dia a dia. "Ela oferece o aporte nutricional necessário para potencializar nosso sistema antioxidante e a recuperação da microbiota intestinal, ajudando a amenizar os danos e o estresse oxidativo causados pela má alimentação e bebedeira", explica a nutricionista Camila Moreira.
Na alimentação pós-festas, devemos priorizar alimentos mais leves, incluir chás diuréticos que ajudam a eliminar o inchaço e sucos verdes. "Nesse momento o organismo precisa eliminar os excessos e a alimentação mais natural é o que contribui e muito para esse equilíbrio", pontua a nutricionista Mônica Cecília Araújo.
Mas, até aqueles alimentos que são considerados saudáveis devem ser comidos com moderação, alerta a nutricionista Izabella Rocha. "As frutas devem ser bem combinadas com proteínas para evitar o pico insulínico, que aumenta o desejo por doces e mais carboidratos."
A outra saída é voltar a praticar as atividades físicas de costume. Mas, para isso, é preciso descansar primeiro. "Não existe uma regra para essa recuperação, porém, um indivíduo adulto necessita dormir até oito horas por dia para sua fonte energética se restabelecer. Depois do descanso necessário, quanto mais rápido voltar, melhor", orienta Flávio Leal, profissional de Educação Física.
