Academia

"compra" os programas em esquema de franquia. Os professores escolhidos fazem um treinamento e passam por uma avaliação. Só os aprovados podem comandar as aulas, de forma que uma aula em Bauru seja exatamente igual à que é oferecida nos Estados Unidos ou em qualquer outra parte do mundo.

De acordo com Júnior Balestero, o Body Pump foi uma revolução nas academias e surgiu porque as aulas de ginástica não estavam atraindo mais. As coreografias eram longas e complexas e os alunos não queriam decorar coreografias. Queriam apenas malhar, suar e perder peso. Então surgiu essa modalidade super desafiante, em que os alunos fazem exercícios aeróbicos, mas trabalhando músculos específicos com a ajuda de barras e pesos.

"De certa forma, o Body Pump roubou os alunos da musculação.

É um trabalho de resistência muscular, onde o aluno usa 20% a 30% da carga máxima que seu músculo pode sustentar e faz muitas repetições, cerca de 100 repetições. Do outro lado, o professor não dá uma aula, mas um show, com toda a disposição possível. E a cada três meses nós passamos por um novo treinamento, aprendendo novas coreografias. Hoje, o Body Pump é sucesso em todos os lugares".

Perda calórica

Balestero comenta que estudos realizados na Nova Zelândia apontam que a queima de gordura de uma aula de Body Pump chega a 411 calorias. Depois, o organismo usa mais 340 calorias em mulheres e 480 em homens para sua recuperação após a aula. Somado ao que é gasto durante o repouso, chamado metabolismo basal, chega a 1.000 calorias. "Isso, claro, considerando um grupo de pessoas treinadas que já faziam a atividade há 4 anos e utilizavam sua carga máxima. Então, é um resultado muito bom. Já imaginou saber que você vai gastar mil calorias num dia e que depois você pode comer o que quiser e ficar tranqüilo?"

E segundo uma pesquisa também realizada na Nova Zelândia, 90% dos alunos de Body Pump sentem-se motivados e entusiasmados com as aulas. 93% acham que a aula é desafiante e 97% consideram a coreografia fácil. "Isso porque o aluno se desafia na intensidade e na carga dos exercícios, enquanto que a coreografia, em si, é simples."

Body Attack

O Body Attack já é uma aula mais pesada, direcionada apenas para alunos em nível intermediário ou avançado e desaconselhável para iniciantes. "Lembra a ginástica aeróbica antiga, mas com movimento extremamente intensos e vigorosos. Eu cheguei a perder oito quilos em duas semanas depois que comecei a dar aulas de Body Attack, porque o gasto é muito grande. E não é uma aula de dança. Você corre pela sala, faz flexões, atividades que estão levando os alunos de volta para a sala de ginástica, inclusive os homens", afirma Balestero.

De acordo com Amilton Pereira de Almeida, da Marathon, a academia que lançou essa modalidades já está exportando o Body Balance, que é uma aula de alongamento, o Body Step e o Body Combat, que usa movimentos de artes marciais. Todas essas modalidades têm como objetivo aumentar a intensidade das atividades já existentes, tornando a aula cada vez mais atraente para os alunos, com incríveis perdas calóricas.

"E nós devemos estar fazendo o treinamento agora em janeiro para trazer mais destas modalidades para Bauru."

Step

As aulas de step também são bastante procuradas nas academias, por oferecerem resultados rápidos. Segundo Balestero, a modalidade foi criada por uma norte-americana que tinha uma aluna com problemas no joelho. Ela precisava fortelecer o joelho da aluna e colocou a moça para subir e descer escadas. Mas temendo a rotina, tentou criar algo mais interessante, colocou música para incentivar o trabalho, então tirou a escada e deixou só um degrau. Hoje a aula de step

é feita com coreografias executadas sobre uma plataforma, com movimentos de sobe-e-desce, em diferentes posições e intensidades, conforme a música. Uma aula que já existe há cerca de dez anos e continua lotando as salas de ginástica.

Pedalando a mil

O ciclismo sempre foi uma modalidade esportiva de resultado. Então, inventaram a bicicleta ergométrica. Mas passar meia hora, uma hora pedalando sem sair do lugar pode tornar-se uma atividade chata e estressante. Então, surgiram o spinning e a RPM. O professor inicia a aula descrevendo um percurso. Em determinados momentos o aluno tem que simular uma subida, em outros, uma descida, aumentando e diminuindo a carga do aparelho, bem como a intensidade das pedaladas.

Segundo Amilton de Almeida, a diferença entre o spinning e a RPM é que a última também é uma franquia, como o Body Pump e o Body Attack. Então, o professor

é treinado e são feitas inúmeras pesquisas antes de lançar o produto no mercado. "Eles sabem até onde podem ir para não dar uma lesão.

É uma aula muito bem planejada, com aquecimento na parte aeróbica e alongamento no final. Um programa super completo, que é monitorado pelos criadores, já que temos que mandar fitas das nossas aulas para avaliação deles."

Uma questão de tempo

Amilton Pereira de Almeida, o Xuxa, dá um recado para quem pretende iniciar um programa de atividades físicas: "Para começar a sentir o efeito da atividade física, são necessários vários meses. Nos primeiros dois meses, em média, o aluno vai trabalhar o nível fisiológico, vai acostumar seu organismo com a atividade física, vai se adaptar com os aparelhos. Em um mês ele condiciona seu sistema cardiovascular, sua circulação e lentamente o próprio organismo começa a exigir mais dele. Se a pessoa realmente malha todos os dias, se ela tem um programa e segue esse programa fielmente, se preocupando com a intensidade do trabalho, com a freqüência cardíaca, em três meses ela atinge seus objetivos e em cinco meses ela está super condicionada. Mas vai depender do professor, do aluno dar seguimento ao processo e 50% de uma correção alimentar. Sem isso, ela não atinge objetivo nenhum".