Quando chega o horário das refeições, é aquela bagunça. Uns choram porque não gostam de verdura, outros insistem em comer com a TV ligada, na sala ou jogando videogame... E você, como costuma agir nessas horas?
Na hora de jantar ou almoçar é importante que a família esteja reunida e que todos passem momentos agradáveis. É muito chato quando há uma discussão no meio do almoço, seja por motivos bobos ou sérios. Minha mãe sempre diz: A hora de comer é sagrada! E, eu concordo com ela.
Quando a gente está reunido, almoçando, lanchando ou jantando devemos aproveitar para falar de coisas legais que aconteceram, novidades que estão chegando e, realmente se alimentar. Às vezes, a refeição não é bem aquilo que eu queria, mas fazer birra, chorar e brigar não vão transformar o quiabo com cenoura em um superbife com batatinha frita. É preciso saber conversar e, principalmente, experimentar.
Você sabia que a maioria das pessoas grandes costuma dizer que quando eu era pequena detestava cebola, agora eu adoro!? Sabe por que isso acontecia? Só de ver a cebola achava que teria um gosto horrível e nem experimentava. Depois, com o passar dos anos e muita cebola consumida no meio da comida - isso mesmo, as mães costumam esconder aquilo que a gente acha que não gosta em disfarces, dentro de outros alimentos - descobre-se que aquele gosto horrível nunca existiu.
Então, pergunta-se, por que você não experimenta antes de reclamar? É claro que existem alimentos que não agradam a todos os paladares, mas fazer escândalos, bicos e birras não vão resolver a questão. É legal saber o que gosta e falar para os seus pais que, com certeza, irão dar preferência pela sua satisfação alimentar. Só não vale escolher salgadinhos, doces e chicletes, pois eles não substituem uma refeição. É preciso alimentar-se corretamente, principalmente as crianças, que estão em crescimento constante. Balas, salgadinhos, chicletes e doces podem ser consumidos, mas no momento certo e com moderação, caso contrário, causam obesidade, cáries e até problemas estomacais.
O que gente grande não entende é que, como os adultos, as crianças às vezes estão sem apetite. Isso não pode se tornar uma guerra alimentar. É importante observar se a falta de vontade de comer está muito constante, se você está ficando fraco, desnutrido, aí é preciso cuidados especiais. Pode ser alguma coisinha que não está legal no seu organismo. Agora, se a falta de apetite é momentânea, um leitinho, iogurte ou até um sanduíche de queijo podem ser mais interessantes. Só não vale virar um hábito.
Uma das grandes batalhas são as verduras e legumes. Há alguns que possuem um gostinho mais amargo, outros mais adocicado, é importante provar, descobrir o que gosta e o que não gosta e comer os preferidos.
Outra coisa legal, que você pode conversar com seus pais, é montar o seu prato. Afinal, ninguém melhor que você para saber exatamente o quanto deve comer. Por isso, seja legal e mostre que sabe equilibrar os alimentos necessários para o seu corpo. Lembre-se que você gasta muita energia para andar de bicicleta, nadar, estudar e até para jogar videogame, por isso, alimente-se de uma forma saudável e sem exageros.
Bebida com comida, uma péssima combinação
Você sabia que ao consumir bebidas (água, sucos e principalmente refrigerantes) durante as refeições está prejudicando a sua alimentação? É que os líquidos causam um falsa sensação de estômago cheio aí você deixa de comer o que realmente precisa. Procure consumir frutas como laranja, banana, abacaxi e melancia, que são saborosas, têm vitaminas e são superlegais para o nosso corpo. Sempre depois das refeições.
Deixe os refrigerantes para os momentos de lazer, nos finais de semana, quando não há compromissos com a necessidade energética do seu corpo. Ah! Fazer um esporte também é gostoso e faz superbem para a saúde. Escolha um que combine com você. Com bate-papo e vontade de mudar, os momentos de refeição deixarão de ser horas horríveis à mesa para se transformarem em momentos harmoniosos de muito prazer.
Experimente!
