Ser mais organizado e manter uma rotina pode ser um dos caminhos para tornar o período mais tranqüilo
Está certo que a vida de adolescente às vezes não é exatamente um mar de rosas. Mas você pode se sair bem nessa, basta alguns cuidados na sua rotina diária.
A mudança de comportamento é fundamental para garantir a saúde física e mental de todos. Definir prioridades é uma das primeiras dicas dos especialistas. O ideal é planejar bem o tempo, sem se encher de compromissos. No entanto não se deve fazer nada por obrigação. O principal passo, então, é adequar hábitos saudáveis a sua rotina diária. Um bom exemplo é a atual obsessão por exercícios físicos que surgiu na nossa cultura. O ideal é escolher uma atividade que seja atraente, mesmo que não ofereça resultados a curto prazo. Outro ponto definido pelos profissionais é a satisfação com o trabalho. Gostar do que faz e não estudar apenas pela pressão, é fundamental para a saúde geral do indivíduo.
Não deixe que o estresse contamine você também. E para fugir dele procure ter outras atividades além do estudo: procure diariamente se exercitar. Uma caminhada diária além de ser super saudável, ajuda a esquecer os problemas do dia-a-dia e a eliminar um pouquinho do estresse (mas lembre-se sempre de consultar o seu médico). Você pode também praticar pelo menos uma das milhares técnicas de relaxamento todos os dias para descansar a mente.
Se ligue em algumas dicas para driblar o estresse:
Anote tudo o que lhe estressa. Toda semana, dê uma olhadinha nos seus registros e não deixe os probleminhas de hoje se tornarem os problemões de amanhã.Super importante se abrir com amigo de confiança. Compartilhe tudo: suas alegrias, as frustrações e as tristezas.Console-se. Você não pode mudar o mundo. Faça a sua parte e já estará ajudando muito.Há hora para tudo: tão importante quanto os milhares de compromissos, é o descanso. Reserve um tempinho para passear, navegar na Internet, divertir-se. A questão é se programar.Procure ter boa noite de sono. Antes de se deitar, não faça atividade que te deixe agitado como ouvir som pesado.A atividade física é uma grande aliada contra o estresse. As endorfinas, substância liberadas quando se faz exercícios, são um calmante natural. Além disso, quem está em forma, tem mais chances de enfrentar numa boa os efeitos do estresse.Aprenda a transformar os momentos em que está sozinho em total curtição, como a hora de navegar na Internet, por exemplo. Prefira sites de jogos ou notícias.Leve a vida a sério mas não a ferro e fogo. Lembre-se de que todo mundo é humano e está aqui para aprender. Para isso, tem o direito de acertar e errar, sem medos.
Dicas para enfrentar as provas do final do ano e o monstro do vestibular
O período que antecede essas provas é particularmente estressante. Para não ficar histérico, adote algumas táticas:
Organize-se. Essa é a palavra chave. Faça um esquema do que terá de estudar e quando fará isso, elegendo prioridades.Na hora do vestibular não escolha o curso apenas para resolver logo a questão. É fundamental conhecer tudo: a profissão, quais as matérias que se estuda, o campo de situação depois de formado. Namore a profissão e, só depois de conhecê-la a fundo, case-se com ela.Para se sentir mais seguro de sua escolha, você pode optar por uma orientação vocacional. Ela irá ajudá-lo a restringir os alvos para onde desejar atirar.Engana-se quem acredita que apenas os livros são suficientes para se dar bem no vestibular. Ler jornais, ver bons filmes, enfim, enriquecer e diversificar sua cultura pode ajudar até na hora de temida redação.Caso resolva entrar num cursinho, entre para levar a coisa a sério. Pode ser um pouco desgastante, mas é um caminho importante para chegar lá.Esqueça a pressão dos pais e afins. Uma conversa legal explicando o porquê do seu esquema de estudo pode ajudá-los a entender que você não está estudando nem demais, nem de menos.Nada de bitolação. Você deve obedecer a uma rotina organizada, mas precisa deixar uma brechinha na agenda para descansar e relaxar, inclusive nos finais de semana.
Confira os principais sintomas do estresse
Em maior ou menor grau, isolados ou agrupados, esses sintomas atormentam o dia-a-dia de quem está estressado:
Respiração mais rápida e curtaOmbros, pescoços e maxilares ficam tensosTranspiração excessiva nos pés, mãos, testas e axilasCansaço crônicos e dificuldade para pegar no sonoDistúrbio do apetite para mais ou para menosBatimentos cardíacos aceleradosDificuldade para se concentrar e memorizarDificuldade para controlar emoções
TesteComo anda o seu estresse?Confira quais dessas situações têm a ver com você.
1) Irritado. É assim que tem ficado ultimamente. Com o tom de voz dos seus pais, com o jeito de falar daquele professor, com a cara de sono do cobrador do ônibus. 2) Se pudesse, mudaria o mundo, porque se angustia com a fome, a violência e as injustiças sociais. 3) Se alguém lhe dirige uma crítica, vira um leão. Acha todas elas um ataque pessoal, perseguição. 4) Se você se sente pressionado, das duas, uma: ou grita para desabafar, ou se esconde de todo mundo.5) Se o seu autocontrole fosse um objeto, seria uma panela de pressão. 6) Você acha que está certo na grande maioria dos casos. Os outros é que são uns bobões e não te entendem. É evidente que a culpa é deles.7) O dia tem vinte e quatro horas. Não há desculpa para não dar conta de fazer o que precisa.
Conclusão: Se você pensou sim em quatro itens ou mais, é hora de prestar mais atenção em si mesmo e aprender a controlar seu estresse.
