Mente sã, corpo são. A alimentação é uma das bases, mas de nada adianta comer saudavelmente se a cabeça não estiver em ordem
Apesar de ser um tempo de renovar esperanças, esquecer as mágoas e mergulhar na festa do amor incondicional, a época de Natal pode ser desgastante e muitos de nós acabam experimentando alguma tristeza ou frustração. São muitas as causas desse estresse típico das festas de final de ano: cansaço, expectativas altas demais, excesso de apelos consumistas e inabilidade para lidar com as relações familiares.
De nada adianta cuidar da alimentação, do corpo, se a mente não está sã. É preciso rever alguns conceitos, porque mente sã é sinônimo de corpo são. Aproveite essa época e limpe o espírito, o coração. Faça as pazes com as pessoas que talvez você não esteja muito próximo. Lembre-se: mágoas causam doenças.
Fique ligado nas dicas que a psicóloga Ana Maria Berroni preparou para os leitores que estão preocupados com a qualidade de vida e aprenda como preservar essa coisa tão preciosa que é o espírito de Natal.
*Organização, claro, é fundamental. Anote tudo que você tem para fazer em uma agenda, faça listas, reúna a família e compartilhe responsabilidades, e, de uma vez por todas, não deixe tudo para a última hora!
*Você decide. Não importa o que digam, você é quem sabe o que é um Natal significativo para você e sua família. Desligue o piloto automático e faça as escolhas que mais combinem com aquilo que você acredita. Se você não curte árvore de Natal, monte um presépio ou simplesmente não faça nada. E se o pessoal não gosta das comidas típicas e pesadas, prepare uma ceia light com alguns toques natalinos e pronto.
*Cuidado com as expectativas. Evite ficar comparando seu jeito de celebrar, os presentes que vai comprar e a ceia que vai fazer com algum Natal ideal, seja ele real ou imaginário. Tentar fazer o Natal igualzinho ao da revista ou idêntico ao da cunhada é como ficar buscando o melhor Natal e o resultado sempre será frustrante. Fique com o Natal possível e faça dele um ótimo Natal.
*Deixe o passado em paz. Não se desaponte se os Natais não são mais o que costumavam ser. A vida traz mudanças. Aliás, a palavra Natal vem do latim e quer dizer nascimento. E o melhor presente é essa possibilidade que nos é dada, a cada ano, de renascer e renovar.
*Ouse. Não tenha medo de fazer algo que nunca tenha feito antes. Por que não celebrar o Natal de um jeito absolutamente diferente? Você se sentirá mais viva se estiver criando alguma coisa nova.
*Não gaste mais do que pode. Os estudiosos afirmam que essa é uma das maiores causas de estresse. Nem sempre nos damos conta de como somos pressionados para gastar e consumir. Por isso, estabeleça um limite para os gastos e tente manter-se nele. Mas seja gentil com você mesma se não conseguir. Algumas mudanças levam tempo.
*Curta o que não custa nada. Passear de carro para ver as decorações natalinas, passar a tarde fazendo os próprios cartões ou embrulhando presentes com a ajuda das crianças, colocar os enfeites na árvore, ouvir aquelas músicas que falam de Papais Noéis e trenós podem se transformar em momentos mágicos, não os desperdice.
*Tire um tempo para você. Ninguém agüenta passar um mês só fazendo e providenciando coisas e pensando nos outros. Tire uma horinha por dia para ouvir a si mesmo. Uma boa dica é praticar a caminhada holística que o professor Hermógenes, o grande mestre da yoga, ensina: ao caminhar, coloque sua respiração no ritmo de seus passos. Mantenha esse ritmo enquanto estiver andando e concentre-se apenas nele. O professor garante que funciona quase como uma meditação.
*Dê presente para vivenciar. Em vez de carteiras ou perfumes, que tal distribuir emoções? Ingressos para shows e espetáculos ou assinaturas de revistas são boas alternativas. A inscrição para o curso ou o passeio há muito desejados, também.
*Arrisque um presente de anjo. Surpreenda aquela sua amiga que já tem tudo, fazendo uma doação em dinheiro para alguma instituição ou pagando a subscrição de uma ONG em nome dela. Explique as razões do presente em um cartão bem lindo e envie pelo correio.
*Doe seu talento. Se você sabe fazer um bolo especial ou conhece alguma receita infalível de biscoitos, por que não fazer disso um presente? Carinho sob a forma de comida é sempre bem-vindo.
*Alguns nãos. Não beba em excesso; não coma em excesso; não transforme todas as suas noites em noitadas. No final, isso vai deixá-lo deprimido ou exausto.
*Faça algo por alguém. Não existe melhor forma de capturar o espírito de Natal do que exercitar a solidariedade. Desde convidar para a ceia alguém que você sabe que vai estar sozinho até oferecer-se como voluntário para alegrar a noite de Natal de crianças nos hospitais, levar uma sopa para gente que vive embaixo de pontes ou juntar os amigos para ajudar algum orfanato, o que não falta são idéias e gente que precise de ajuda.
*Aceite a tristeza. O Natal não elimina os sentimentos de tristeza ou solidão. Aceite esses sentimentos se eles surgirem mesmo que você decida não expressá-los porque, afinal, é Natal. Mas se houve perdas ao longo do ano, por que não aproveitar esse momento de fazer um balanço para deixar correr aquelas lágrimas guardadas? Até para renascer depois.
*Diga não ao mau humor. Não deixe em nenhuma hipótese o trânsito caótico, o chato que roubou seu lugar no estacionamento do shopping, a menina com olhar vazio que leva horas para embrulhar a patinete da sua filha, o brutamontes que empurrou você e nem pediu desculpas e a vertigem que toma conta da cidade nesses dias tirarem seu bom humor. Outro Natal só no ano que vem e, na maioria das vezes, não se aborrecer é apenas uma questão de escolha.
*A fórmula ideal. Na hora de acolher a família, lembre-se de que o Natal é a celebração da generosidade, como ensina a psicóloga Amélia Nascimento, e a troca de presentes o símbolo prático dessa celebração. Por isso, troque a mágoa pela paciência, a crítica pelo elogio, a intolerância pela compreensão. É um exercício, sim, mas não pense que dura apenas até o Ano Novo. Os efeitos dessa mudança de atitude são tão poderosos que podem se estender por todo o ano.
*Crie seus próprios rituais. Acredite, não é tão difícil assim dar uma cara nova para o velho amigo secreto, preparar com as crianças um bolo de aniversário para o Menino Jesus ou criar um ritual para distribuição dos presentes que favoreça a troca tranqüila e significativa entre as pessoas. Muita música e crianças ao redor costumam ajudar.
*Não desanime. Essa é uma promessa que você deve fazer para si mesmo: se o peru queimar, o bolo não crescer, o cunhado beber demais ou o cachorro derrubar a árvore de Natal em cima da sua sogra, não perca a alegria, porque nada faz a gente se sentir tão bem quanto ter o coração cheio do espírito de Natal.
*Carpe Diem. Aproveite o dia! Faça o que você tiver vontade: ria, chore, cante, dance... Viva! Viva o Natal.
