O número de matrículas é maior que o dobro nas academias de Bauru. As pessoas buscam a perda de peso e a definição de músculos num curto prazo.
O desespero em busca de um corpo esteticamente perfeito pode causar prejuízos irreversíveis para a saúde. Isso porque as pessoas se preocupam em estar bonitas, mas se esquecem de que o organismo precisa estar saudável para que toda essa beleza se mantenha por mais tempo.
O corre-corre nas academias nesta época chega a ser impressionante. O aumento de matrículas passa dos 100% nas academias de Bauru. As pessoas buscam a perda de peso e a definição de músculos e querem isso a curto prazo. Os professores ficam cansados de repetir sempre o mesmo: não é possível, em pouco tempo, alcançar o resultado esperado. É preciso, no mínimo, três meses de treinamento para que os benefícios comecem a aparecer.
De acordo com a professora de educação física, Maria Cristina Rodrigues, que auxilia no treinamento de muitos alunos na academia onde trabalha, o excesso de exercícios pode causar lesões músculo-esqueléticas, distensão muscular, lesão articular, hipoglicemia, entre outros problemas. O exercício que a pessoa poderia realizar por mais tempo, ela não conseguirá e ainda pode se machucar, disse.
Crica, como é conhecida a professora, disse que as pessoas que, nessa época correm para as academias em busca de perda de peso, podem até conseguir esse emagrecimento, mas o que ocorre é a perda de líquido e não de gordura. Esse resultado não é bom. Para se alcançar a perda de peso sem danos à saúde é preciso persistência, afirmou.
O organismo precisa ser adaptado à atividade física e isso demanda algum tempo. No início, o corpo entra em processo de adaptação para depois começar a ser definido com os exercícios. Para conseguir um bom resultado, além dos exercícios, é preciso fazer uma dieta equilibrada, bem orientada, disse Crica.
Os alunos de academia, nesta época, chegam em busca de perda de peso. Crica ensina que isso não é possível em pouco tempo. Se a pessoa emagrecer em duas semanas, por exemplo, certamente, essa perda de peso não será saudável e isso, rapidamente, será recuperado, não há como manter. Não adianta perder peso rápido, sem mudar o hábito alimentar e de prática de exercícios, explicou.
De acordo com a professora, é preciso se reeducar tanto na alimentação quanto na atividade física. Aliando sempre os dois fatores e, não forçar o organismo, é essencial para um bom resultado. É preciso aprender a gostar de fazer exercícios, ter essa atividade como um prazer, não adianta forçar, porque tudo o que é forçado, acaba e quando a pessoa volta ao ritmo normal do seu dia-a-dia, ela volta a engordar, disse.
Quando o aluno está iniciando uma atividade física, depois de ter ficado um longo período parado, os professores orientam para que façam bicicleta ou esteira, por exemplo, para melhorar o condicionamento cardio-respiratório primeiro. Depois de uma semana mais ou menos, esse aluno passa a fazer as aulas e praticar musculação. Tudo isso com a orientação dos professores que indicam a quantidade de peso e a intensidade de acordo com cada aluno.
O ideal é fazer uma avaliação física antes de iniciar um programa de atividade. Nessa avaliação, o professor irá concluir o tipo de exercício que esse aluno pode fazer e com qual intensidade. Com o passar do tempo, o condicionamento do aluno vai melhorando e ele pode aumentar a intensidade e a carga dos exercícios obtendo resultados cada vez melhores.
Quem quer queimar gordura, o conselho é a prática de exercício aeróbico por mais tempo com baixa intensidade. Quando o peso ideal já foi adquirido, entra a musculação que vai enrijecer, fortalecer e definir os músculos.
Quem até agora não começou a se mexer, de acordo com Crica, não tem mais tempo de estar sarado para este verão, mas a professora dá uma dica para o ano que vem: o ideal é praticar exercícios durante todo o ano, no mínimo três vezes por semana. Não precisa fazer muita atividade, cerca de uma hora por dia já é suficiente para quem não faz nada. O importante é estar sempre em atividade.
