Ruas e avenidas da área urbana são consideradas impróprias para caminhada porque prejudicam o ritmo da atividade física. A informação é do professor de Educação Física Carlos Augusto Fernandes.
Ele desaconselha o footing em locais em que a pessoa terá de atravessar ruas, desviar de pessoas e de obstáculos (desníveis nas calçadas, buracos, etc).
“A gente desaconselha a fazer caminhada desse tipo, a não ser que você esteja acompanhado de um especialista para te direcionar”, expõe Carlos.
A vantagem que ele aponta referente à pista da avenida Getúlio Vargas é a ausência de obstáculos. “Como a cidade não oferece muitas opções, o pessoal usa a Getúlio. E um dos locais menos complicados de se caminhar realmente seria a Getúlio Vargas, onde a metragem da calçada foi ampliada”, explica o professor.
Ele enfatiza que faltam mais locais para a prática do footing. “Deveria ter um em cada bairro. É uma necessidade social”, avalia.
Quanto ao piso, Carlos afirma que valetas ou moitas complicam a caminhada. “Você precisa manter uma freqüência nessa caminhada. Os obstáculos não permitem que você faça isso. Conseqüentemente, seu resultado vai ficar aquém do necessário”, expõe.
De acordo com o profissional, caminhar na areia não é ruim, mas difícil. Depende do condicionamento físico de cada um já que o exercício exige muito da musculatura. “Se a pessoa tiver condicionamento para caminhar no areião, ela vai caminhar”, diz.
Já o piso com pedrinhas de construção não prejudica a caminhada. Funciona como amortecedor. “Na hora em que você pisa, ele afunda um pouquinho e provoca um amortecimento no passo”, afirma Carlos.
Aos interessados em fazer da caminhada uma atividade física cotidiana, o professor faz algumas orientações. É sempre bom passar por uma avaliação médica antes de começar a se exercitar.
“Se a pessoa não se preocupar com sobrecarga de articulação e outros detalhes, ela pode manter um ritmo muito além do suportável e causar lesões que ela não tinha antes”, argumenta o profissional.
Além disso, é importante evitar as horas mais quentes do dia, ingerir líquidos, usar roupas leves, tênis confortáveis e protetor solar, entre outras coisas.
