O verão ainda não chegou, mas os dias já estão bem quentes. E calor combina com o que? Férias!!!
Mas cuidado! Você pode pôr suas férias – ou pelo menos uma parte delas – a perder se não tomar cuidado com o que come. No calor, é muito importante comeer tudo fresquinho e nada muito gorduroso. E outro detalhe importantíssimo: tomar muita água.
Verão é tempo de aproveitar para nadar, brincar de futebol, vôlei, pega-pega, esconde-esconde, inventar brincadeiras... Mas também é preciso reforçar os cuidados com a alimentação para evitar mal-estar e intoxicação alimentar, mais freqüente nessa época do ano.
No calor, o corpo da gente não precisa fazer tanto esforço para manter constante a temperatura corporal, como ocorre no inverno. É que a temperatura do ambiente auxilia na manutenção da temperatura interna. É por isso que no frio as pessoas têm tendência a sentir mais fome, pois há uma maior necessidade de armazenar calor.
Então, comer feijoada, churrasco e frituras no calor, faz com que o corpo produza mais calor do que o necessário, o que pode causar um mal-estar generalizado. As pessoas podem sentir mais cansaço, indisposição para atividades físicas e enjôo. Os alimentos gordurosos sobrecarregam mais o corpo e a digestão mais lenta.
Nesta época do ano, é legal comer frutas, hortaliças (legumes e verduras) e cereais integrais. Eles têm vários tipos de vitaminas, essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Você não gosta? Faz um esforço e não tenha medo de experimentar. Você pode se surpreender com o gosto bom de alimentos que parecem ruins!
