Todo ano, pelo menos um sentimento é único ao se chegar em dezembro: é hora da avaliação. Ao mesmo tempo em que se tem a sensação de sempre, o modo pelo qual cada um chega ao fim do ano, na maioria das vezes, não é o mesmo. Ainda bem!
Por vezes, se chega cansado, esgotado, com a impressão de que “acabou o gás”. Em outras, ainda se tem muita garra, vontade e coragem para mudar tudo, se preciso for. Mas, às vezes, a sensação é que falta tempo para finalizar todos os projetos e sonhos. É como se faltassem dias para realizar tudo que precisava ser feito.
O fato é que todas as realizações exigem planejamento e atitude. Seja na carreira profissional, na vida pessoal ou nos relacionamentos, não se pode só contar com a sorte. É preciso “trabalhar” para que as coisas aconteçam e ser pró-ativo.
A reportagem garimpou as principais recomendações de especialistas, psiquiatras, economistas em dezenas de livros publicados para quem quer e não abre mão de ser feliz. Em uma alusão ao ano de 2006, foram cortados os zeros para apresentar 26 passos rumo a uma maior qualidade de vida.
1 Primeira coisa a fazer é reservar um tempo, todos os dias, para passar consigo mesmo. É a hora da reflexão. Hoje, 1 de janeiro, é um bom dia para começar este exercício.
2 Esperar é desejar sem poder. “Mexa-se”, ensina o filósofo francês André Comte-Sponville no livro A Felicidade Desesperadamente. Por isso, a palavra de ordem é ação.
3 Planeje as coisas que irá fazer. O dia tem apenas 24 horas e é preciso ser racional e não sofrer pelas coisas que não foram feitas. Respeite seu relógio biológico. Se o trabalho rende melhor na parte da manhã e você se sente mais disposto para malhar à noite, não faça o contrário.
4 Diga sempre o que pensa e sente. Não se trata de sair por aí ofendendo as pessoas -não confunda sinceridade com falta de educação. Não verbalizar conflitos psicológicos pode favorecer o aparecimento de úlceras e gastrites.
5 O psiquiatra Augusto Cury, em Dez Leis para Ser Feliz, alerta: “Ser negativista não resolve os problemas, mas pode abreviar seus dias”. Otimismo é outra palavra de ordem.
6 A alegria aumenta os níveis do hormônio do crescimento e da serotonina, responsáveis pelo sistema imunológico e pela sensação de bem-estar.
7 Qualquer pessoa tem o poder de mudar tudo o que quiser na sua vida. E ninguém precisa ter medo de recuar, quando se arrepende de algo. O importante é fazer e admitir o erro, se for o caso.
8 “Na realidade, o inimigo é a condição necessária para a prática da paciência”, diz Dalai Lama. Inimigos podem ser “professores”.
9 Pratique o bem fazendo a diferença na vida de alguém. Dê uma, duas horas de sua semana para idosos de um asilo, crianças numa creche, ensine a mexer no computador, por exemplo. Segundo estudos do psicólogo David McClelland, da Universidade Harvard, o sentimento aumenta a produção de anticorpos.
10 “Um dos obstáculos para atingir a felicidade é querer coisas que não são essenciais para a sua vida”, ensina o mestre Dalai Lama, em A Arte da Felicidade.
11 Se estiver endividado, reduza seu padrão de vida. Diga a si mesmo que não vai ser sempre assim, mas nessa fase o assunto em pauta é redução. Adie aquisições e renuncie a todo tipo de luxo.
12 Tire um tempo do seu dia para fazer coisas despretenciosas: contar uma piada, bordar mesmo que não saiba, cuidar da grama mesmo sem ser jardineiro. Fazer algo onde não precisa ser tão exigido.
13 Por outro lado, fazer tudo a que se propõe bem feito é muito importante. Dê o seu melhor na profissão, nas relações pessoais e na comunidade. “A insatisfação faz andar para a frente, buscando sempre o melhor. A História se faz porque sempre tem gente se questionando, criando”, diz o head-hunter Simon Franco. Do limão, faça uma limonada. O pão que não cresceu pode virar bolacha. Não aumente as dimensões dos seus problemas.
14 Manter-se atualizado não é fundamental só porque o mundo é competitivo. Isso faz as pessoas se sentiram vivas e presentes na sociedade. Aprenda a usar a tecnologia a seu favor.
15 Pesquisa da Universidade de Bradford mostrou que 62% das pessoas que se acham sempre com a razão fazem uma ótima avaliação de si mesmas. Por isso, não fazem concessões e vivem com raiva de tudo e de todos.
16 Cada pessoa tem seu estilo, mas é importante reservar uma parte do guarda-roupa para peças coloridas. Também é preciso cuidar do corpo, das unhas, da pele, do cabelo. Isso aumenta a auto-estima.
17 “Conhecer nossos antecedentes, nossa origem, traz um reforço à nossa identidade e nos faz sentir um ser único e original”, orienta David Niven, autor de Os 100 Segredos das Pessoas Felizes. É importante valorizar sua família e seus amigos de todas as épocas da vida.
18 Um estudo da Universidade de Massachusetts constatou que a meditação estanca o fluxo de hormônios do estresse, reduzindo os batimentos cardíacos e baixando a pressão arterial.
19 Ceda. Só assim duas partes - marido/mulher; pai/filho; colegas - chegam ao entendimento e conseguem se relacionar bem.
20 Curta o sol, poderoso inimigo da depressão (mas evite o horário de pico e não esqueça o protetor solar). Tendo cuidado, dá para aproveitar o verão e se reenergizar.
21 Coisas para não esquecer: beber muita água, andar a pé, tomar banhos relaxantes, jogar conversa fora, planejar, cumprir agenda, ser organizado (em casa e no trabalho).
22 Coisas que todo mundo precisa ter: alguém para abraçar, uma meta a atingir, um defeito para corrigir, um livro para ler, um amigo para dividir, um orgulho para engolir, um erro para reconhecer.
23 Faça suas conexões neurais trabalhar e tenha uma memória de elefante. Ative o cérebro com palavras cruzadas, quebra-cabeças e jogos intelectuais.
24 Para aprender: pai é pai (não amigo); chefe é chefe (e não colega de trabalho). Não misturar as coisas ajuda na construção de uma relação de respeito.
25 “O desenvolvimento emocional será a base do sucesso no futuro. Sendo o ser humano um verdadeiro animal emocional, o controle e desenvolvimento desta força emocional será fundamental para que ele consiga ser bem-sucedido e principalmente feliz.”, ensina Nuno Cobra.
26 Trabalhar no que gosta e viver com quem ama. Por mais que o dia-a-dia seja difícil, quando existe amor, tudo fica mais fácil.
