É de conhecimento geral que ao chegarmos em dias frios diminuímos nossa freqüência em academias, piscinas, caminhadas, clubes, ou seja, uma boa parte da população esquece-se da saúde ao invés enfrentar essa situação. Mas também há pessoas que não se limitam com a presença do frio e continuam seus exercícios físicos matutinos ou noturnos em horários que levam muita gente a desistir.
Uma das primeiras interferências do frio para quem desiste da atividade física
é o possível aumento de peso, que para algumas pessoas não será muito acentuado, para outras serão um agravante à saúde. Dessa forma, varia de acordo com a genética da pessoa. O motivo é óbvio: o corpo queima mais calorias para poder manter a temperatura corporal, ou seja, um aumento no metabolismo, o que faz aumentar a necvessidade, por isso mais fome, e normalmente come-se mais alimentos calóricos. Então, a tendência será de ganhar peso.
Outra interferência é o aumento de lesões musculares, distensões, entre outros tipos de problemas causados nessa fase. Mas o que acontece na verdade é que acostumamos a aquecer pouco ou às vezes quase nada a musculatura, um vício adquirido erroneamente em dias quentes. Porém, no dia frio o prejuízo poderá ser maior, a ocorrência de uma lesão grave será muito maior, pois a temperatura das fibras não está dando maleabilidade aos movimentos.
Um exemplo bem prático disso é quando pegamos fatia de carne congelado e a quebra no meio ou pelo menos rompem algumas de suas fibras ao dobrar. Isso já não acontecerá se ele estiver aquecido. No músculo o processo é parecido. Recomenda-se um maior aumento no tempo de aquecimento antes de qualquer atividade física nessas condições. Procure aquecer alguns minutos a mais até sentir-se que está pronto para um bom alongamento. Dica: procure fazer a cada grupo alongado fazer um microaquecimento de uns 10 segundos só para manter a circulação ativa e não perder o aquecimento anterior.
Já no caso de quem não quer enfrentar o frio, procure uma atividade no período vespertino para inibilizar o efeito da falta de exercícios físicos. Em qualquer caso a pessoa, sendo ela atleta de fim de semana ou profissional, que se afasta do esporte ou do condicionamento físico por mais de 45 dias poderá ser classificada como sedentária.
O frio parece ser uma boa desculpa para desistir da atividade física, mas não será o que vai lhe impedir de fazê-la. Nosso corpo independente da temperatura, ele não pára e, lembre: tudo que você conquistou com meses de treinamento pode ser jogado fora às vezes em 3 meses. Será que vale a pena! Pense nisso!
João Marcos Pereira Duarte - estudante - RG 33.328.311-9
