Boa noite. Antes de dormir, quase todas as pessoas devem estar acostumadas a ouvir esta frase. Mas, afinal de contas, o que significa ter uma boa noite de sono? Como relaxar e dormir entre os anjinhos? Para algumas crianças, isto é simples. Basta colocar o pijama e embarcar em um soninho gostoso. Já outras têm mais dificuldade em “pegar no sono” e apostam em diversas táticas para dormir tranqüilamente: desde “contar carneirinho” até ouvir histórias agarradas a um bicho de pelúcia.
A maioria das crianças, porém, revela que não gosta de dormir em um quarto totalmente escuro. É o caso dos irmãos Alessandro Sawada, 5 anos, e Erik Sawada, 2 anos, que têm diversos brinquedos e animais de pelúcia. Eles dormem juntos e contam que têm medo do escuro. Por isto, pedem para a mãe, a dona de casa Fabiana Sawada, deixar sempre o abajur ou uma luz acesa próximo ao quarto.
“Tenho medo do escuro porque podem aparecer monstros”, diz Alessandro, que estuda no Jardim 1 da Emei Maria Alice. Ele é fã de desenhos animados e adora a companhia destes personagens na hora de ir para a cama. “Tenho vários pijamas, mas o que eu mais gosto é um do Power Rangers”, aponta. “Eu também gosto deles”, destaca Erik.
Os dois têm o hábito de tomar banho, escovar os dentes e dormir por volta das 21h. Mas antes de pegarem no sono pedem para a mãe cantar músicas e contar histórias infantis. As preferidas dos pequenos são “Os Três Porquinhos” e “Chapeuzinho Vermelho”. Para Alessandro, esta é a melhor parte da preparação para o sono. “Gosto muito das historinhas, principalmente as grandes”, diz, confessando que não consegue esperar até o final da história. “Aí já estou dormindo”, diz.
Seu primo Gabriel Sawada, 3 anos e aluno da Emei Maria Alice, também tem hábitos parecidos. Ele mora na mesma casa que Alessandro e Erik e, embora durma em quarto separado, adora ouvir histórias e dormir com bichos de pelúcia.
Henri Adriano Cazarini Machado de Melo, 5 anos, costuma dormir no sofá, assistindo TV ou ouvindo histórias contadas pela mãe, Aline Cazarini. “Gosto da Turma da Mônica e bastante do Zé Vampiro”, diz ele, que estuda no Jardim 2 do colégio Paraíso da Criança. Apesar da preferência, ele conta que tem medo de monstros, caveiras e almas penadas – personagens que fazem parte dos quadrinhos. Para ele, a única coisa chata de dormir é acordar cedo no dia seguinte para ir à escola. “É meio difícil porque tenho preguiça.”
Assim como Henri, Sofia Azevedo Rosa, 2 anos, aluna da escola Criativo Balão Encantado, é um pouco “dorminhoca” e adora ouvir historinhas contadas pelo pai e a canção do anjo da guarda, “especialidade” da mãe. Mas, diferentemente de muitas crianças, ela não tem medo de dormir no escuro. Além disto, dorme com oito chupetas, uma na boca, as outras duas em cada mão e o restante espalhado em seu berço. E ela vai trocando as chupetas até “embalar” no sono, conta a mãe, Cláudia Lovison Azevedo.
Para Alex Antoniansa Jr., 8 anos, da 1.ª série da Escola Estadual Ana Xavier de Mendoçam, uma das coisas mais gostosas do dia, ou melhor, da noite, é dormir. Ele se deita por volta das 23h e depois de assistir filme – um de seus passatempos preferidos – dorme com os anjinhos. “Às vezes meu pai ou minha mãe conta histórias, mas nem precisa”, diz. A única coisa que faz questão é de deixar sempre uma luz acesa perto do seu quarto e geralmente dorme abraçado em um urso de pelúcia, assim como sua irmã, Isabel Cristina Cardoso Antoniansa, 11 anos, estudante da 5.ª série da escola Stela Machado.
Isabel também adora dormir abraçada com bichos de pelúcia. “Mas eu durmo cedo e acordo tarde”, diz. Antes de pegar no sono, a menina tem uma mania diferente: ela brinca de professora, escreve em um caderno como se estivesse dando aulas. E, às vezes, quem faz o papel de “aluno” é seu irmão, Alex.
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Sono é essencial para descansar corpo e mente
Assim como comer e respirar, o sono é essencial na vida de qualquer pessoa, porque proporciona descanso físico e mental, explica a psicoterapeuta Jane Cristine da Silva. De acordo com ela, quando a criança dorme, ocorrem os processos metabólicos do organismo.
Por isto, para as crianças, é aconselhável dormir pelo menos de nove a 11 horas por noite, diz Jane. Na fase adulta, esta quantidade de horas não será necessária. Em geral, um adulto dorme entre seis e oito horas por noite.
Jane explica que o sono ajuda a prevenir doenças, ajuda no desenvolvimento físico e no aprendizado escolar. “A criança que dorme menos tem menor disponibilidade e vigor físico. Ela pode envelhecer mais cedo e, além disto, pode ter infecções ou outras doenças”, diz.
Quando a criança dorme pouco, diz a psicoterapeuta, ela fica irritada, sua concentração é menor e seu desempenho escolar pode cair. “Isto pode comprometer seu crescimento e aprendizado. Por isto é necessário dormir”, reforça.
Não comer alimentos muito fortes e pesados antes de ir para a cama e não fazer atividades muito estimulantes à noite, como jogos ou navegar na Internet, ajudam a dormir tranqüilamente, diz Jane.
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Dicas
• Durma em um local silencioso e agradável.
• Evite comer alimentos pesados antes de dormir para facilitar a digestão.
• Procure não tomar chá e refrigerantes antes de pegar no sono porque eles são estimulantes.
• Evite assistir programas de TV e jogos muito agitados e até mesmo ficar na Internet, que também são estimulantes e podem atrapalhar o sono.
Fonte: Psicoterapeuta Jane Cristine da Silva
