Amigo leitor,
Hoje vou abordar um assunto muito sério e comentado: a osteoporose. Atingindo mais mulheres que homens, é possível preveni-la. Saiba como.
Importância do cálcio
O cálcio é um mineral essencial à vida. Para que os músculos se contraiam, para o coração bater e para os nervos funcionarem, é fundamental a sua presença. Os ossos dependem não só dele, mas também de fósforo e magnésio para ficarem resistentes. Precisamos sempre ter uma quantidade dele em nosso sangue, pronta e imediatamente disponível para ser usada pelas estruturas que necessitam dele para funcionar. O problema é que o nosso organismo não o fabrica.
Onde ele se encontra?
O cálcio pode ser encontrado nos ossos e nos dentes, no interior das células e no sangue, em ordem decrescente.
Funções dos ossos
Os ossos têm três funções: mecânica, por permitir os movimentos do corpo pela ação dos músculos inseridos neles; proteger os órgãos vitais, como pulmão, cérebro e medula; e metabólica, por armazenar cálcio e fósforo, minerais essenciais à vida.
Osso: ativo ou inativo?
O osso não é um tecido estático. Pelo contrário, é muito ativo. O osso trabalha sob pressão, por isso, para a sua manutenção ser mais efetiva, recomenda-se atividades físicas, pois sem pressão os ossos reabsorvem (diminuição de seu volume e densidade) mais rapidamente. Um exemplo fácil de ser observado: por que, quando os dentes são perdidos, ao se esperar muito tempo, começa a ficar difícil a adaptação de próteses ou necessita-se de enxerto ósseo para melhor adaptação de implantes dentários? Simples: por que os dentes naturais, durante a mastigação, exercem uma pressão sobre o osso que os sustenta, e quando você os perde, essa pressão cessa e esse osso de sustentação começa a reabsorvê-la, daí a necessidade dos enxertos ósseos para melhorar a adaptação dos implantes, muito dispendiosos, por sinal. Para os ossos do organismo em geral, quem exerce essa pressão sobre os ossos para mantê-los íntegros são os músculos. Então você já sabe: cuide de seus dentes e exercite-se!
Cálcio e alimentação
Para o organismo não consumir o cálcio dos ossos e diminuir a massa óssea, deve-se adquiri-lo da alimentação. A recomendação diária de ingestão de cálcio, em pessoas saudáveis, é em torno de 1.200 mg. É encontrado em abundância no leite e seus derivados, nos vegetais de folhas verdes, como o espinafre, brócolis e almeirão, nos cereais integrais e nas carnes, principalmente de peixe. Um copo de leite contém 300 mg de cálcio. A carência de cálcio na alimentação estimula o consumo de cálcio dos ossos e o excesso pode participar na formação de cálculos renais.
Menopausa e osteoporose
O termo menopausa refere-se à última menstruação, que marca o final da vida reprodutiva, havendo várias alterações hormonais, bioquímicas e emocionais. Solidão, depressão e outros males são os mitos que se criam em respeito a este período. A menopausa não é uma doença, mas uma condição natural da mulher, como foi a adolescência e a menarca (primeira menstruação), ou mesmo a gestação, que poderá, ou não, potencializar os problemas de saúde.
A perda óssea progressiva apresenta ligação aos hormônios sexuais femininos (estrogênio e progesterona), por isso a osteoporose atinge mais mulheres que homens. Nas mulheres, mesmo antes da menopausa e em ritmo mais acelerado após, maior o risco de seu desenvolvimento.
Por a menopausa causar um decréscimo da produção dos hormônios sexuais femininos, os efeitos aparecerão: pele seca, cabelo quebradiço, diminuição da libido, fogachos, depressão e perda óssea acelerada. Na tentativa de reverter esses efeitos, as mulheres poderão ser beneficiadas pela terapia de reposição hormonal (TRH). Assim, a libido aumentará, a pele e os cabelos perderão a secura e a quebra, os fogachos melhorarão e ocorrerá uma reversão da perda óssea, ou seja, também haverá a prevenção da osteoporose. Converse com seu ginecologista. Ele é pessoa mais indicada para ajudá-la nesse quesito.
*Médica, CRM-SP 96.027
