Hoje é o último dia do ano. Excelente para alguns, bom para outros, enfim, não dá mais pra voltar atrás. Agora, é aguardar até amanhã e começar a traçar seus planos para o Ano Novo. Na coluna de hoje, vamos conversar sobre um de seus planos: a beleza.
Seja como for, não custa nada tomar alguns cuidados. A questão é: por mais que se acredite no poder das proteções sobrenaturais, quase nada muda em nossas vidas se uma atitude própria não for tomada. É pensando nisso que muita gente aproveita a virada do ano para promover transformações gerais, principalmente quando o assunto é beleza.
É como aquela dieta sempre a começar na segunda-feira: por que não começar agora? É como se as pessoas tivessem necessidade de um simbolismo, de uma coisa mais concreta para colocar em prática o que não é concreto.
E tirar proveito disso pode ser mesmo altamente positivo. Exteriorizar é sempre bom. Expressar um sentimento é sempre válido, mesmo que seja um sentimento negativo. É claro que o bom senso deve falar alto também nesses momentos e, antes de tomar certas decisões, deve-se avaliar o envolvimento de outras pessoas e as dimensões que aquilo pode tomar.
De qualquer maneira, é melhor do que ficar empurrando com a barriga, lembrando que Ano Novo é pra isso mesmo: renovar. Mexa-se, pois a felicidade e a tranqüilidade dependem de você e não podem esperar.
Há os que digam que é quase impossível manter o corpo saudável e com tudo “em cima”. Afinal, as festas de final de ano chegam com aquele cardápio pra lá de tentador. Tudo bem. Concordo plenamente, mas uma “escorregadinha” no Réveillon não significa que tudo está perdido. Por isso, pra conseguir (e conservar) um corpinho para exibir na praia, no clube ou em outro lugar, preparei algumas dicas bacanas. E adianto: frutas, sucos e saladas são sempre bem-vindos!
Mudando os hábitos
Não que os doces, os refrigerantes e as frituras sejam proibidos. Na verdade, é quase impossível, principalmente aos que já estão acostumados, abrir mão de tudo isso. A idéia aqui é sugerir uma alimentação adequada para seguir no próximo ano.
Alimentação equilibrada combina com pele saudável
Uma alimentação rica em vitaminas anti-oxidantes (vitaminas A e C, por exemplo) ajuda a manter a pele saudável. A vitamina C atua na formação do colágeno, tecido que proporciona a elasticidade e a resistência da pele. Essa vitamina é encontrada na couve, no brócolis, no pimentão, no caju, na goiaba, na manga e nas frutas cítricas, como a laranja, o limão e a tangerina.
A vitamina A é importante no processo de renovação das camadas da pele, sendo encontrada na salsa, na escarola, na cenoura, no pimentão vermelho, na couve, no espinafre, entre outros.
Hidratação: importante em todas as estações
Uma pessoa saudável deve ingerir, em média, de um litro e meio a dois litros de água por dia, o equivalente a seis ou oito copos.
____________________ Verão: cuidados importantes
No verão e nos dias quentes é importante consumir alimentos mais leves, pois eles facilitam a digestão. Inclua sucos naturais, feitos da mistura de frutas e legumes, como abacaxi com hortelã ou cenoura com laranja, pois são bons para repor as energias. Um prato colorido, contendo os alimentos certos, sempre faz bem à saúde.
Hoje, não se preocupe com a balança. O período de férias também está chegando e aí você pode se dedicar à prática de esportes ou exercícios ao ar livre, fazer uma alimentação mais saudável e entrar em forma novamente. Não deixe de aproveitar as festas com alegria e solidariedade.
Antes de encerrar esta coluna, gostaria de agradecer a você, querido leitor, por sempre me acompanhar neste ano que se passou. Agora, é hora de renovar. Perdoe quem te decepcionou e agradeça sempre quem te critica (seja amigos ou inimigos), pois essas pessoas nos estimulam cada vez mais a subir os degraus da vida.
Desejo a todos um “Feliz 2007” repleto de saúde, paz, sucesso e prosperidade!
Um grande abraço e até o próximo domingo,
*Médica, CRM-SP 96.027
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