Perda de flexibilidade, hipertensão, diabetes, obesidade, aumento do colesterol, infarto. Todos esses problemas são relacionados ao sedentarismo. Para incentivar a população a adotar uma vida mais ativa e alertar sobre os riscos à saúde, foi instituído o Dia de Combate ao Sedentarismo, comemorado hoje.
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) do ano passado apontam que 70% da população mundial é sedentária. Se você é um daqueles que não resistem ao sofá, cuidado. As estatísticas da OMS ainda revelam que a falta de atividade física é responsável por 54% do risco de morte por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer.
Por isso, o professor de educação física Alex Batalha Machado da Silva aconselha as pessoas a se mexerem. “É importante que quem quer deixar o sedentarismo faça uma avaliação médica primeiro e depois procure um profissional de educação física para orientar a prática de exercícios”, recomenda. De acordo com o professor, a atividade deve ser monitorada para que ela tenha efeito de transformação fisiológica. “Se for uma intensidade baixa, pode não surtir efeito. Se foi muito alta, a atividade pode até se transformar num problema”, observa.
Para Batalha, o importante é não desistir. “No começo pode ser penoso, mas depois que você cria o gosto, o exercício vira um grande prazer”, garante.
Crianças
E não é somente entre os adultos que o sedentarismo é considerado um problema. Nas crianças, ele já começa a mostrar efeitos destrutivos. Na escola estadual onde atua o professor, foi realizado um trabalho que demostrou que 40% dos alunos estavam acima do peso.
“Um computador é muito atraente para as crianças”, avalia. Por isso, nas duas aulas de educação física que os alunos participam de segunda a sexta-feira, o professor passou a enfatizar o exercício.
O resultado apareceu logo na segunda pesagem. Muitos alunos com sobrepeso voltaram ao peso normal e alguns considerados obesos reduziram para sobre peso. “O mais importante é que nenhum com pesagem normal teve aumento de pesagem”, destaca.
Para fixar a idéia dos hábitos saudáveis, os alunos ainda assistiram palestras com nutricionistas. “São alunos de 1.ª a 4.ª séries que já se acostumam com os conceito de uma vida saudável”, observa o professor.
