O que a rotina de um tenista, uma costureira e um digitador têm em comum? Aparentemente nada, mas todos eles passam o dia repetindo movimentos, devido às suas atividades profissionais. Por conta da repetição, os três estão expostos a considerável risco de sofrer LER (lesão por esforço repetitivo).
Mas a repetição não é o único fator que causa LER. O surgimento dessas lesões depende também da postura que a pessoa mantém enquanto trabalha, dos intervalos periódicos que ela faz, da rotina de atividades físicas que ela pratica e até da disposição com que ela encara o desempenho da função.
“Quando a pessoa não gosta do trabalho que faz, pode ser que o corpo manifeste esse descontentamento, que a princípio é uma questão psíquica, por meio da dor, da LER’’, conta o médico Ricardo Nahas, ortopedista do Hospital Estadual Ipiranga.
Já quem gosta da função que desempenha tem prazer em trabalhar e está menos sujeito a esse tipo de problema. Mas, embora o estresse profissional possa acelerar as lesões, a repetição sem intervalos e a postura inadequada são os principais problemas.
“Quem passa o dia repetindo o mesmo exercício precisa fazer intervalos’’, recomenda Luis Fernando Machado, ortopedista do Hospital Edmundo Vasconcelos. “O ideal é que, a cada 50 minutos de trabalho, a pessoa descanse por outros dez.’’
Principais dúvidas
LER pode causar outras doenças?
Sim. As LER incluem diversas doenças, entre elas tenossinovite, tendinite, epicondilite, síndrome do túnel do carpo, bursite, dedo em gatilho, síndrome do desfiladeiro torácico e síndrome do pronador redondo, além de outras lesões osteoarticulares e até mesmo fraturas.
Quem pode ter LER?
Principalmente, pessoas que executam movimentos repetidos por muito tempo. Entre os profissionais mais atingidos estão digitadores, publicitários, jornalistas, bancários e os que têm o computador como instrumento de trabalho.
É contagioso?
Não, já que não é causada por vírus, fungos nem bactérias.
É causada só pelo trabalho?
Não, também podem ser causada por exercícios físicos que exigem muito esforço e por postura incorreta.
Se eu notar algum sintoma, o que devo fazer?
Procure um médico (ortopedista, reumatologista ou neurologista) para uma avaliação, pois só ele pode determinar se há LER e, em caso positivo, qual das doenças relacionadas se desenvolveu. Também é recomendável interromper a atividade que pode ter causado o problema
Se uma pessoa trabalha com computadores, pode fazer algo para evitar a LER?
Sim. A melhor posição, nesse caso, é a que simula a postura de descanso, ou seja, com as mãos apoiadas sobre as pernas e o corpo levemente para trás.
O que fazer para diminuir os sintomas?
Reveze tarefas para interromper a repetição dos movimentos; faça pausas de dez minutos a cada 50 minutos trabalhados; evite ultrapassar seis horas de trabalho de digitação por dia; procure manter as posturas corretas e evitar as erradas; levante e ande de vez em quando.
Como devo me sentar na hora do trabalho?
Com o quadril no fundo da cadeira, o tronco apoiado no encosto e pés apoiados no chão. Coloque o suporte para documento na frente do corpo. Evite trabalhar com o pescoço dobrado. Aproxime a cadeira da mesa e mantenha o tronco e o pescoço retos. Não trabalhe com o punho dobrado nem com braços elevados. Não deixe os punhos em desvio lateral.
