De acordo com a nutricionista Rosangela Barone, as vitaminas e os leites devem ser consumidos, mas não servem como hidratantes. Já os refrigerantes e outros tipos de bebidas gasosas têm algumas restrições. “Essas bebidas ocupam espaço e dilatam o estômago. Conseqüentemente, a pessoa tende a comer mais para se saciar. Além disso, elas favorecem a gastrite”, explica.
Apesar de terem menor teor gasoso, as águas com sabores também devem ser evitadas. “As pessoas não precisam deixar de tomar bebidas gasosas, mas podem estabelecer dias, como os finais de semana e ocasiões especiais. Uma boa dica para substituir as águas com sabores é um copo com gelo, limão e água. Fica com um sabor maravilhoso e faz bem”, finaliza Rosangela.
