A entrada da primavera representa também a chegada de manhãs mais quentes. Com isso, as pessoas costumam sair da cama mais cedo e se animam para ir a uma academia ou caminhar ao ar livre.
Na opinião da personal trainer e professora de educação física Karen Mayumi Yoshimura, o inverno deixa as pessoas mais preguiçosas. As manhãs frias são um convite para ficar na cama até mais tarde. Além disso, os fins de tarde também costumam ser mais frios e a noite chega mais cedo.
O calor da primavera, associado ao horário de verão, que normalmente começa em outubro e deixa o dia mais comprido, ajuda a lotar as academias e os espaços públicos que os moradores transformam em locais de caminhadas, como o calçadão da avenida Getúlio Vargas e o Bosque da Comunidade, por exemplo.
Para Karen, não é apenas o calor e o dia mais longo que levam as pessoas a praticar mais exercícios físicos. Eles ajudam, mas não é o motivo principal. Ela observa que o que mais motiva as pessoas é a questão estética.
No calor, os jovens, principalmente, tendem a deixar o corpo mais à mostra. As mulheres passam a usar, com mais freqüência, roupas mais justas e mais curtas. Nem pensar em passar vergonha com aquela barriguinha adquirida nos dias frios. E tem também a praia e as piscinas. Para enfrentá-las sem constrangimento, o corpo tem de estar em forma.
Por tudo isso, a chegada da nova estação é sinônimo de malhação, de corpo em movimento, de um chega pra lá no sedentarismo. No entanto, a personal trainer faz um alerta. Depois de tanto tempo parado e de uns quilinhos a mais, é preciso um pouco de paciência para recuperar a forma anterior.
]Segundo Karen, para se alcançar um resultado satisfatório, o trabalho tem de ser integrado entre a parte física e a nutricional, ou seja, os exercícios devem ser acompanhados por uma dieta balanceada e nutritiva. “Tem pessoas que passam três horas na academia e, quando saem de lá, não comem nada para emagrecer mais rápido. Com isso, elas acabam passando mal”, relata.
Karen alerta que é preciso ir com calma, começar com exercícios leves e, aos poucos, aumentar o esforço. Também é importante manter uma regularidade na prática da atividade física e não torná-la algo esporádico.
Uma avaliação médica e nutricional, antes de traçar qualquer meta nessa primavera, é outra preocupação que não deve faltar. Além disso, o acompanhamento físico deve ser feito por um profissional habilitado.
Tomando todos esses cuidados, Karen afirma que os resultados começam a aparecer depois de um mês e meio a dois meses. Por fim, ela recomenda hidratação constante. Mesmo sem sentir sede, a ingestão de água durante todo o dia é indispensável para um corpo saudável.
