Braços durinhos
Preocupadas com o bumbum e as pernas, as mulheres não costumam se dar conta de que os braços são um cartão de visitas e tanto. Para ficar mesmo com tudo em cima e melhorar a postura, a professora da Academia Forum Exere Fitness Paula Marinho ensina um exercício para os tríceps e os ombros. Faça três séries de 15 repetições.
1 - Dobre os braços, formando um ângulo de 45 graus. Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados e encaixe o quadril.
2 - Com o abdômen contraído e apontando as mãos para cima, estenda os braços até estarem quase esticados.
3 - Junte as mãos e faça o movimento para trás, até formar um ângulo de 90 graus. Retorne à primeira posição, fazendo o caminho inverso com os braços.
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Relaxe para ver televisão
Na hora de assistir ao seu programa predileto e relaxar na frente da televisão, não esqueça de prestar atenção especial à postura. É durante momentos de lazer em casa que causamos os maiores danos à nossa coluna e músculos da cervical.
A professora de educação física da Escola de Postura, Sophia Alves Montes, ensina como tornar esse hábito, comum a milhares de brasileiros, num momento de relaxamento, não só para a mente, como também para os músculos. Uma boa dica é apoiar as mãos nas pernas em vez de levantá-las em direção à TV.
