A queda da temperatura não traz apenas a oportunidade de passar horas agradáveis embaixo do cobertor, "comendo pipoca, tomando cházinho e vendo um filminho". É no frio que um grande número de pessoas sofre com a dificuldade para respirar causada, geralmente, pelo aumento dos índices de poluição atmosférica, as variações de temperatura e o uso de roupas e cobertores empoeirados. É o cenário ideal para as crises alérgicas.
Neste clima de outono, com a temperatura em baixa, é comum o aparecimento de um número muito maior de pessoas com dificuldade de respirar. Ambientes sem ventilação adequada e a aglomeração de pessoas em lugares fechados favorecem o aumento de casos de gripes, resfriados e infecções causadas por vírus. O aumento dos índices de poluição atmosférica, as variações de temperatura, o uso de casacos e cobertores empoeirados e as próprias infecções virais levam a crises de rinite alérgica e asma.
Como evitar
Não é muito difícil evitar as doenças alérgicas. As principais medidas são arejar bem o ambiente, melhor se for ensolarado; forrar com capas os travesseiros e colchões; limpar os ambientes com aspiradores com filtros especiais; tirar objetos que facilitem o acúmulo de poeira (livros, bichos de pelúcia, brinquedos em excesso); retirar plantas do dormitório; usar fungicidas; não permitir a entrada de animais dentro de casa; não permitir cigarro dentro de casa; retirar roupas guardadas por muito tempo e lavá-las ou colocar no sol; e lavar com freqüência as roupas de cama. E o principal: nunca tomar remédio sem ir ao médico antes.
Mas também é muito importante ter uma alimentação saudável, numa maneira de "preparar" o organismo contra doenças. Principalmente porque, nos dias mais frios, a tendência é se proteger em ambientes fechados, o que contribui para a propagação de vírus e bactérias. E se seu organismo não estiver bem protegido com a alimentação correta, pé mais fácil ficar doente.
Então, coma bastante fruta para garantir a vitamina C. Laranja, tangerina, abacaxi, maracujá, acerola e morango são as principais. Muitas pessoas comem mais coisas com vitamina C durante o inverno, pois ela contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. O legal é comer duas frutas por dia.
Também é legal consumir probióticos, ou seja, leites fermentados, iogurte com lactobacilos, fibras solúveis encontradas nas frutas (inclusive em suas cascas) e cereais integrais. Os probióticos são carboidratos não digeridos pelo organismo humano e que contribuem para a manutenção da flora intestinal.
Alimentos com ômega 3 - linhaça e peixes como salmão, atum e sardinha ? também são importantes. Como não é produzido pelo nosso organismo, o ômega 3 deve ser incluído na alimentação. A principal função contra as doenças de inverno é o poder antiinflamatório.
E para fechar a lista, vegetais com folhas verde-escuras, como rúcula e agrião. E não adianta fazer cara feia, porque eles são importante fonte de ácido fólico e excelente para fortalecer o sistema imunológico.
