Prezado leitor,
Com a primavera a caminho e o calor já mostrando como vai ser forte, começa a preocupação mais comum: como ficar em forma no verão. Pra quem abusou no inverno e comeu mais do que deveria, não precisa ficar com a consciência pesada. Você vai ver que com cuidados simples e nada sofridos é possível recuperar a autoestima em relação ao seu corpo.
Calor pede uma alimentação mais saudável
Enquanto no inverno os chocolates e doces calóricos ficam mais apetitosos, assim como as comidas mais pesadas, como feijoada e cia., o no tempo quente dá vontade de comer coisas mais leves. Então, vale a pena mudar seus hábitos:
3 Beba muito líquido. Ande sempre com uma garrafinha de água e troque o refrigerante por suco natural, sem açúcar. Quando você ingere mais líquido, elimina as toxinas do organismo, previne a celulite e faz o intestino funcionar melhor.
3 Comece suas refeições com um prato cheio de salada. Opte por legumes crus sempre que possível, como cenoura ou beterraba ralada, uma vez que eles mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.
3 Troque a sobremesa calórica por frutas e gelatina. Como a vontade de comer doce após o almoço é inevitável, essas opções mais light ajudam bastante a evitar que você devore uma bomba de chocolate.
3 Se você engordou mais do que deveria, procure um nutricionista. Esse profissional vai ajudar você a comer bem sem engordar e sem passar vontade de seus alimentos preferidos. Emagrecer não precisa nunca ser algo torturante.
Comece logo uma rotina de exercícios físicos
Uma coisa é certa: perder peso controlando a alimentação e fazendo algum esporte dá muito mais resultado do que apenas se privando de alimentos ricos em caloria e gordura. Mas o segredo pra não desistir após a primeira semana de treino é encontrar um exercício que lhe faça bem. Quando você malha por prazer, essa tarefa deixa de ser um sacrifício.
3 Comece experimentando. Faça caminhadas, ande de bicicleta, nade, faça musculação ou pilates. O importante é você descobrir qual o exercício que lhe deixa mais à vontade.
3 Para quem está iniciando uma atividade física, o período deve se estender por cerca de 20 minutos. Com o passar dos dias, o exercício pode chegar a até uma hora e meia, porém, sempre em horários mais frescos e procurando manter o corpo bastante hidratado.
3 Não ache que uma semana de exercício já vai fazer milagres ou você pode desistir de cara da nova rotina. Três meses é tempo necessário para que uma pessoa sedentária possa ficar em forma. Se você fizer tudo direito, vai sentir uma melhora incrível e, com isso, fazer esporte fica gostoso e deixa de ser um martírio.
3 Coloque-se metas baseadas no seu desempenho, não nos resultados. Por exemplo, se você faz sempre 15 minutos de esteira, vá aumentando cinco minutos a cada dois ou três dias. Se você tiver como objetivo "perder cinco quilos no primeiro mês" pode desanimar, já que nosso organismo não é uma máquina tão lógica assim.
Não se deixe vencer pela celulite. Os famosos furinhos que deixam a pele com aspecto de casca de laranja são o terror das mulheres na hora das minissaias, shorts e biquínis. Se você cumprir à risca as dicas acima, vai melhor ? e muito! ? o aspecto da sua pele, mas não eliminar toda a celulite. Por isso, vale a pena investir em algum tratamento para não ter medo de mostrar as pernas. Eles são muito eficientes, como:
3 Smoothshape: trata-se de um laser Diodo associado a infravermelho e outras tecnologias que tornam possível tratar gordura, flacidez e celulite na mesma sessão
3 Accent: é um aparelho de rádio frequência que emite radiação eletromagnética. Essas ondas entram em contato com os tecidos e se transformam em calor. Esse aquecimento promove a quebra dos tecidos adiposo e fibroso, atuando na eliminação da celulite e da gordura localizada. Também estimula a produção de colágeno dérmico que melhora a flacidez da pele.
Viu só como não há motivo para ficar escondida sob a calça jeans no verão? Comece o quanto antes seu programa em busca da boa forma e curta o verão sem moderação!
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
