? Aliviando a TPM
Dores nas pernas, abdômen, costas, mamas e cabeça; momentos de depressão e irritabilidade são alguns dos desconfortos que antecedem a menstruação. Esses sintomas que atingem cerca de 75% das mulheres, no entanto, podem ser amenizados através de uma receita simples: mudanças comportamentais. A tensão pré-menstrual (TPM), apesar de não ter uma causa definida em pesquisas, deve-se a alterações hormonais do ciclo menstrual, já que os mesmos influenciam na ação dos neurotransmissores centrais, como a serotonina (hormônio que provoca a sensação de bem-estar, entre outras funções). A adoção de terapias de relaxamento, o descanso adequado, a prática regular de atividade física e mudanças na alimentação são recomendadas. A vitamina B6, por exemplo, atua na formação de serotonina e, dessa forma, proporciona melhora nos sintomas de alterações de humor; A vitamina E, encontrada em nozes, carnes, amendoim, óleos vegetais e ovos, pode aliviar sintomas como ansiedade e sensibilidade mamária. Carboidratos e isoflavonas também auxiliam neste quadro.
? Acrobatas em movimento
O circo nunca esteve tão em moda. As academias que o digam, incluindo exercícios típicos do picadeiro em seu cronograma de aulas. A acrobacia realizada em tecidos, por exemplo, conquista discípulos entre os malhadores, principalmente os mais jovens. A aula começa com um aquecimento, feito no chão. Cada série de exercícios no tecido dura, em média, um minuto. Após cada etapa, o aluno descansa por dois minutos. Resultado: gasto médio de 400 calorias em uma hora de aula. Os exercícios exigem força, mas encantam pelo lado artístico dos movimentos. Na verdade, a cada passo o aprendiz desenvolve também flexibilidade e equilibrio.Uma atividade que trabalha toda a musculatura, principalmente o abdômen. E o melhor: as aulas são ministradas para grupos de no máximo cinco pessoas por vez. Cada aluno recebe todo o apoio necessário de profissionais especializados na modalidade.
? Amaranto contra o colesterol
Consumido na região do Peru desde o tempo dos incas, o amaranto é um arbusto com flores grandes com duas vezes mais proteínas que o trigo comum. Ele tem uma quantidade maior de proteína de alto valor biológico e também uma grande quantidade de cálcio de ferro e de zinco. Além disso, possui uma quantidade de fibra bastante alta. O amaranto passou a ser estudado a partir dos anos 60 em vários locais no mundo. Pesquisadores da Faculdade de Nutrição da Universidade de São Paulo (USP) conseguiram comprovar em um estudo feito com hamsters durante dois meses, em 2005, que o amaranto reduz os níveis do colesterol total do sangue, ou seja, a gordura que vai formar placas nas veias e artérias. O valor nutricional do grão também é comparável ao valor nutricional do leite, tornando-se ideal para crianças e mulheres em fase de gestação e lactação. A semente, quando aquecida, estoura como pipoca e vem sendo utilizada para a criação de barras de cereais, granola e até salgadinhos.
? Derrame
Um recente estudo realizado pela Universidade de Bristol, no Reino Unido, descobriu que o cérebro possui um mecanismo de proteção em casos de ocorrência de derrame. A descoberta ira ajudar os cientistas a desenvolver tratamentos especiais para proteger células nervosas, especialmente as que são responsáveis pela fala e pelos movimentos. Quando ocorre um derrame, o sangramento provoca uma interrupção do suprimento de oxigênio e de nutrientes para as células nervosas. Dependendo da região do cérebro que for atingida, funções cognitivas, de fala e de movimento podem ser afetadas. Mas nem todas as células são igualmente afetadas pela falta de oxigênio e nutrientes, segundo informaram os pesquisadores. Há pelo menos dois tipos de células nervosas no cérebro, localizadas no hipocampo, que reagem de modo diferente. As células do tipo CA1 são altamente suscetíveis a danos em consequência de um derrame, já as células nervosas do tipo CA3 são muito resistentes à falta de nutrientes e oxigênio, conseguindo sobreviver por longo tempo após o derrame.
