Prezado leitor,
São eles que sustentam nosso corpo, mas acabam sendo esquecidos... Isso porque muita gente acha que passar um creme hidratante e fazer as unhas são os cuidados suficientes para ficar com os pés saudáveis. Mentira, principalmente nesses dias de agito por conta do Carnaval. Cuidar da saúde dos pés ajuda a ter mais pique, então anote as dicas:
A escolha do sapato
O conforto deve ser o item mais importante na hora de calçar o sapato. Primeiro porque pés doloridos ao longo da noite ou do dia é certeza de mau humor. Segundo porque sapatos apertados e pouco arejados facilitam o surgimento de calos, joanetes e unhas encravadas.
Com ou sem salto?
Sapatos de salto devem ser usados em ocasiões especiais e bem raras, já que o uso desse tipo de sapato causa dores nos pés, tanto em mulheres que usam raramente quanto nas que só vivem em cima do saltão.
E o mais perigoso é que o salto alto diminui a função de bomba muscular dos músculos da perna podendo, com o uso contínuo, provocar hipertensão venosa nos membros inferiores e causando as temidas varizes. Tanto é que mulheres grávidas, que já possuem uma circulação mais delicada, têm que evitar mesmo o salto.
Na hora da compra: opte pelos saltos mais largos, com no máximo cinco centímetros de altura. Esses são ótimas opções para ter mais estabilidade. Experimentar vários e andar na loja são atitudes que deixam a compra mais certeira.
Se você não resistiu e usou saltão: ao chegar em casa e retirar os sapatos, deixe os pés de molho em água morna, enxugue e faça massagem com um óleo hidratante (pode ser de amêndoas).
Calos: por que aparecem?
Eles nada mais são do que uma proteção da pele, que fica espessa quando está sendo submetida à pressão ou fricção constante. Calos no calcanhar e na sola do pé costumam ser normais, são uma reação natural da pressão que exercemos ao andar.
Para evitá-los, escolha um calçado confortável ? nem muito apertado nem frouxo demais. Esses últimos obrigam os seus dedos a ficarem em garra para segurar o calçado, aumentando o atrito.
Para retirar os calos: nem pense em fazer isso sozinho. O ideal é procurar um podólogo, caso contrário você pode machucar ainda mais os pés. Em casa, você pode atenuar o surgimento deles, basta lixar os pés com uma lixa própria ou pedra-pomes uma vez na semana, usar hidratantes próprios (de preferência, ricos em ureia, que são mais poderosos) e evitar ficar descalço.
Fuja dos joanetes
Eles são mais comuns nas mulheres que insistem em viver em cima de sapatos de salto e bico finos. A metatarsalgia (a dor que aparece na região frontal dos pés), com o uso constante desse tipo de calçado, pode levar a formação de joanete na parte externa do dedão. O ideal é usar sandálias que não provocam uma sobrecarga nas articulações. Dê preferência às tiras mais largas, que fique sobre a articulação e não empurre o dedo para dentro.
Se o joanete é um problema há tempos em sua vida, saiba que eles podem ser retirados com cirurgia. Nesse caso, agende com um ortopedista.
Palmilhas: são necessárias?
Elas são uma boa opção porque absorvem parte do impacto do andar ou correr e tornam o calçado mais confortável, além de evitar que o pé escorregue dentro do sapato. Alguns modelos têm formatos diferenciados, lembrando o formato de um salto meia pata e podem ser colados no solado. Assim, o calçado fica mais confortável, a palmilha não se desloca no interior do sapato e, no caso das sandálias, ainda evitam que elas apareçam sob os dedos na parte da frente.
A dica para você comprar a palmilha certa é levar um modelo que seja um número menor do que você calça. Isso evita a sensação de esmagamento.
Cuidados que você deve ter sempre
- Lixe as unhas do pé no formato mais quadrado, em vez de redondo. Isso evita o encravamento.
- Não retire toda a cutícula, apenas empurre com espátula. Caso contrário, ela pode inflamar e aí você não vai aguentar usar nenhum sapato.
- Lave os pés com atenção e não esqueça os meios dos dedos. Na hora de secar, tenha o mesmo cuidado. Assim, você não corre o risco de ter chulé e frieiras.
- Evite ficar muito tempo na mesma posição (só em pé, parado ou sentado). Ande um pouco, assim você não compromete a circulação e não fica com os pés inchados.
- Se passou a noite toda pulando, mantenha os pés e pernas pra cima por pelo menos dez minutos para a circulação se restabelecer.
- Ao sinal de qualquer desconforto ou problema mais sério, vá a um ortopedista ou a um podólogo, se for o caso. Afinal, ninguém merece sentir dor nos pés, eles nos aguentam o dia todo e merecem um pouco mais da sua atenção.
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
