Prezado leitor,
O clima do inverno favorece - e muito! - o surgimento de algumas doenças típicas da estação: resfriados, gripes e alergias são bem mais comuns nesta época, fazendo com que as pessoas acabem ficando de molho em casa por alguns dias até se recuperar. O que muita gente não sabe é que não é necessário ser vítima do inverno, com alguns cuidados simples você pode escapar ileso de ficar doente. Saiba como!
Atenção especial ao nariz
Ele é a entrada do sistema respiratório, com a função de filtrar, aquecer e umidificar o ar e, consequentemente, merece um cuidado especial. O clima frio e seco, a poeira e a poluição fazem as pessoas terem mais problemas respiratórios.
Limpe o nariz! Isso mesmo, esse cuidado simples evita resfriados e alergias. Basta limpá-lo com solução de soro fisiológico, assim os cílios nasais não retêm bactérias e vírus, deixando a mucosa nasal mais ativa na prevenção de possíveis doenças. O ideal é limpá-lo à noite, durante ou após o banho. Assim, você vai dormir livre de bactérias.
Limpeza em dia
Não é porque está frio que você pode cometer deslizes com a limpeza da casa. O correto é fazer faxina toda semana e retirar a poeira dos móveis com pano umedecido. O chão precisa ser varrido e, depois, passe pano úmido pra não sobrar poeira.
Roupa de cama e banho: essa precisa ser lavada como de costume, toda semana, pelo menos. O fato de você não suar à noite não garante que ela esteja limpa.
Casacos, cachecóis e cia.: o ideal é não usar roupas guardadas há muito tempo sem antes deixá-las no sol e tomando um pouco de ar. Isso porque elas acumulam poeira que pode irritar seu nariz.
Cortinas, cobertores, tapetes e bichos de pelúcias: antes e durante o inverno, higienize tudo, deixe secar ao sol, mantendo-os por um período em ambientes limpos e arejados, assim você garante uma casa limpa de verdade, sem chance pra alergia.
Lave as mãos
Chegou em casa? Primeira tarefa é lavar as mãos com sabonete (prefira sempre os antibactericidas) e água corrente. A rua é cheia de bactérias e não é nada legal espalhá-las pela sua casa. Além disso, enquanto estiver na rua lembre-se de não colocar a mão na boca, no nariz ou nos olhos. Essas regiões de mucosa facilitam a entrada de bactérias.
Se você tem filhos, é ainda mais importante dar o exemplo.
Atenção a lugares cheios
Ambientes lotados fechados (ainda mais se tiverem ar condicionado) e ao ar livre, mas com poluição, também facilitam que você se contamine com alguma doença. Como na maioria vezes não é possível deixar de frequentá-los, é importante lavar bem as mãos ao chegar em casa e o nariz também, como foi explicado no primeiro tópico.
Se for fazer alguma refeição neste tipo de lugar, vá antes ao banheiro lavar as mãos e mantenha na bolsa um álcool gel para situações de emergência, ainda mais pra quem tem filhos pequenos.
Vida saudável
Alimentar-se de forma equilibrada, com refeições coloridas (cheias de verduras, legumes e frutas, além de carboidratos complexos e carne magra) é a deixa pra que seu sistema imunológico mantenha-se firme e forte, o que dificulta que você adoeça.
Muita água: por mais que não sinta sede em dias frios, é preciso beber água, de 1,5 a 2 litros. Ela também é vital para manter seu metabolismo funcionando bem.
Abra as janelas
É importante que a casa esteja limpa e bem ventilada todos os dias, principalmente nos mais secos. A dica da bacia com água ou o uso do umidificador pra melhorar a respiração só funciona pra quem já está com problemas respiratórios. Para quem não adoeceu, não é necessário. O básico nesse caso é fazer a limpeza do nariz.
Outros cuidados importantes
Evite o cigarro e o excesso de álcool: esses dois hábitos tendem a baixar sua resistência, facilitando a entrada de bactérias em seu organismo.
Durma muito bem: a noite de sono é fundamental pra que seu corpo repouse e sua resistência se recupere pra ajudar você em mais um dia.
Cuidado com regimes drásticos: eles deixam você enfraquecido, facilitando com que adoeça.
Com todas essas dicas, seu inverno será bem mais gostoso e com muito menos resfriados e alergias. Mas isso não significa que não vá adoecer, caso isso aconteça, corra ao médico logo nos primeiros sintomas porque fica mais fácil cuidar e a recuperação é bem mais rápida.
