Prezado leitor
Começar o ano fazendo planos é praxe de todos. Conseguir um emprego melhor, um novo amor, sair do aluguel... As vontades são muitas, mas todas elas dependem principalmente de você, da sua força e da sua energia em conquistar esses sonhos. E se depende de você, é preciso estar 100% feliz com seu corpo e sua alma. Quando se está bem consigo mesmo, tanto física quanto psicologicamente, o universo parece até conspirar a seu favor. Por isso, esta coluna que encerra o ano tem por objetivo fazer você refletir melhor sobre como está cuidando de si mesmo. Vamos lá?
Seu corpo é seu principal veículo
Todo mundo que possui um carro cuida bem dele, certo? Leva a um mecânico de confiança, abastece em postos confiáveis, sem gasolina de má qualidade, e fica atento a qualquer possível problema. Com seu corpo, deveria ser assim também ou até com mais cuidados, já que não podemos simplesmente nos desfazer de nós mesmos pra adquirir um modelo mais moderno. Portanto, é fundamental:
?1. Preocupar-se com a alimentação
O ditado "você é o que você come" é muito certeiro. Você precisa comer alimentos de qualidade e que lhe deem uma excelente qualidade de vida. Ter uma alimentação desequilibrada, rica em calorias e pobre em nutrientes vai minando sua saúde aos poucos. Quem não se alimenta de forma saudável e abusa de gorduras, açúcares, frituras e álcool tem mais predisposição a ficar doente e, num futuro, desenvolver colesterol alto ou até diabetes, sem contar que a pele perde o brilho e os quilinhos a mais aparecem fácil, fácil.,
Passo 1: inclua frutas e saladas no seu cardápio diário. Elas são ricas em fibras, que ajudam a saciar seu apetite, fazendo com que coma menos nas principais refeições, e em vitaminas, que ajudam seu corpo a ficar mais forte e combater possíveis doenças.
Passo 2: tenha hábitos mais saudáveis. Álcool e cigarro são terríveis ao nosso corpo, eles aceleram o envelhecimento e podem causar doenças fatais. É começo de ano, que tal rever seus hábitos? Você só vai ganhar em deixar pra trás as bebidas e o fumo!
Passo 3: beba muita água. Ela hidrata e limpa nosso corpo por dentro, mandando embora as toxinas que causam celulite, evitando o inchaço e dando mais disposição ao corpo. Ande sempre com um squeeze de água ao lado e tome cerca de dois litros de água ao longo do dia.
Passo 4: pense nas refeições que vai fazer ao longo do dia todo pra equilibrar as calorias. Por exemplo, se você tem uma comemoração à noite, tenha um almoço e café da tarde mais leves. No dia seguinte, evite os excessos. Ser equilibrado permite que você coma um pouquinho de tudo, sem passar vontade e sem perder o shape.
?2. Movimentar seu corpo
Seria incrível se ficar jogado no sofá ou dormir umas horas a mais no dia fosse tão bom para o nosso corpo quanto à prática de esportes. Mas não é assim. Nosso organismo não foi programado pra ficar parado, é por isso que o sedentarismo causa tantos problemas (de peso, pressão alta, diabetes, articulações e cia.). Se você fizer alguma atividade física de três a quatro vezes na semana por cerca de 40 minutos ou uma hora, já se livra de todos esses males e ainda fica mais feliz, já que a prática de esporte faz o cérebro liberar endorfina, substância responsável por provocar sensação de alegria. Além disso, quem malha com frequência tem menos chance de desenvolver depressão e ganha em autoestima.
Um cuidado: a atividade física precisa de instrução, por isso, procure clubes e academias com profissionais de educação física, além de ir ao médico antes pra fazer um check-up.
?3. Cuidar da mente
Estressar-se hoje em dia é normal, a gente não é de ferro e, ao longo do dia, acaba passando por várias provações, seja no trabalho, no trânsito, com a família, etc. Mas é fundamental você ter noção de que esses problemas não são o fim do mundo, nada de estragar seu dia ou sua semana pelos contratempos diários. Tenha praticidade pra resolver as pendências e não transfira as chateações. Por exemplo, questões domésticas ficam em casa, assim como as do trabalho que não devem sair do escritório.
Menos reclamações: se você vive aborrecido e reclamando, acaba afastando as pessoas queridas. Levar a vida um pouco menos a sério só tende a fazer bem.
?4. Trabalhar em função da sua felicidade
Lembre-se de que sua felicidade depende só de você, não coloque sua alegria de viver na mão dos outros, assim fica impossível de controlá-la. Então, procure realizar atividades que lhe deem prazer e não dependam de mais ninguém, como ler um livro, passear com seu animal de estimação, passar um domingo no sofá só vendo filmes que adora, vá ao cabeleireiro, lhe dê uma roupa nova... Permitir-se alguns mimos faz um bem enorme à sua alma, deixa você mais bem-humorado e acaba atraindo até mais felicidade e mais amor aos seus dias.
Espero que o texto deste domingo tenha feito você refletir um pouco pra que seu 2014 seja mais feliz e saudável. Agradeço a você pela atenção e amizade de todo domingo e que, neste próximo ano, continuemos assim. Obrigada e feliz 2014!
