O sol do verão é uma delícia - principalmente porque todo mundo tem uns dias de descanso e pode aproveitar sem moderação a ida à praia ou piscina. E o problema está exatamente neste sem moderação: os efeitos de tomar sol sem os cuidados certos aparecem tanto na hora quanto mais pra frente. Logo depois de abusar do sol, você pode ficar com insolação, pele ressecada com descamações futuras, cabelo seco e sem brilho (que pode chegar a cair) e, a longo prazo, você acaba sofrendo com o envelhecimento precoce, manchas solares e até corre o risco de desenvolver câncer de pele, isso porque o sol tem efeito cumulativo. Então, vamos aprender de uma vez!
? Pele bem cuidada
Filtro solar sempre: mesmo que esteja nublado ou chovendo, os raios de sol interferem na pele. Por isso, para o rosto use um próprio (vale passar esse também no colo e no pescoço) e outro para o restante do corpo. Se você tem a pele de morena a negra, opte por filtro solar com FPS acima de 20 a 30. Se sua pele é mais clara, use sempre os que estiverem acima de 30. Para peles oleosas, opte pelas versões oil-free, que mantém a pele mais sequinha.
Para reaplicar o filtro: se você fica dentro do escritório ou em casa, é preciso retocar duas vezes no dia. Agora, se está exposto diretamente ao sol, o ideal é reaplicar sempre depois de suar muito ou dar mergulhos.
Quando passar o filtro: pra garantir a proteção que sua pele precisa, passe uns 20 minutos antes de sair de casa.
Hidratar é preciso: sempre após o banho, aplique creme hidratante em quantidades generosas. Assim, a pele fica mais protegida também. Para pés, joelhos e cotovelos, você pode optar por um creme mais poderoso (aqueles com ureia e óleo de semente de uva na formulação). E não se esqueça de ter um creme próprio para as mãos (de preferência, com filtro solar na formulação), esse você pode reaplicar ao longo do dia quantas vezes achar necessário.
Muita água: é este líquido precioso que vai hidratar sua pele por dentro, evitando também possíveis descamações. No verão, abuse da água e opte por beber de dois a três litros ao longo do dia.
Atenção ao banho: no calor, é comum tomarmos dois ou até três banhos no dia. O ideal é que a água esteja geladinha ou morna, nunca quente pra evitar o ressecamento. Opte por sabonetes cremosos e ricos em substâncias hidratantes e evite esponjas muito abrasivas. Na hora de se secar, evite fazer movimentos de fricção com a tolha, use-a de forma suave.
Cabelos em dia
Melhor prendê-los: se você tem cabelos longos, só fique exposta ao sol com eles presos, pose ser num coque ou num rabo de cavalo mesmo. É que quando o cabelo fica solto, a área exposta ao sol é maior, aí o ressecamento é maior também.
Acerte na temperatura da água: para lavar os fios, opte por água morna, que abre as cutículas e faz o creme penetrar mais fundo. Para enxaguar, vá de água fria, que fecha as cutículas, dá brilho e mantém a hidratação por mais tempo.
Filtro solar: use xampu e condicionador com fator UV de proteção na fórmula (na época do verão, algumas marcas lançam produtos próprios para os dias de sol forte) ou opte por um leave-in com filtro solar. Assim, o estrago é bem menor.
Depois do mergulho: ficar com cloro da piscina ou sal do mar nos fios aumenta o grau de ressecamento. O melhor que você faz é enxaguar os fios, vale fazer isso até com uma garrafinha de água mineral se não tiver um chuveiro ou uma torneira por perto.
Vá de boné ou chapéu: deixar o couro cabeludo exposto ao sol é o maior perigo. Ele pode queimar e, mais pra frente, descamar, dando a impressão de que você está com caspa. Sem contar os efeitos cumulativos do sol na pele do couro cabeludo. Por isso, se for à praia, piscina ou caminhar no sol, opte por um boné ou chapéu!
Aposte na hidratação: no dia a dia, substitua o condicionador de sempre por uma máscara de hidratação ou uma ampola concentrada. Assim, você devolve os nutrientes perdidos. Vale até misturar a máscara com gotinhas de óleo de argan pra turbinar o efeito. Uma vez por menos, vá ao cabeleireiro pra que ele faça uma hidratação mais específica.
?Cuidados em geral
Roupas frescas: esta é a época de optar por roupas feitas de tecidos naturais, que facilitam a transpiração. Algodão e linho são sempre boas opções, assim como malha fria. As cores claras também são melhores, pois refletem os raios de sol. Assim, você se mantém fresco por mais tempo. Para malhar, escolha peças com tecidos inteligentes, que facilitam a respiração da pele.
Esporte na hora certa: é ótimo se movimentar, mas no calor é preciso escolher a hora certa pra isso. Prefira sempre o começo da manhã e o fim da tarde, quando o sol está mais fraco. Sem contar que com o calor intenso, seu desempenho é fraco e ainda corre o risco de ficar desidratado. Portanto, durante a atividade física, lembre-se de tomar água.
Ajuda do seu dermatologista: para escolher os cremes e filtros solares corretos, uma visita ao dermatologista é essencial. Usar o produto certo faz toda a diferença e sua pele e saúde agradece. Assim, você aproveita o verão sem peso na consciência e sem problemas futuros. Aproveite também para conversar com seu médico, pois esta é a melhor época do ano para a aplicação de toxina botulínica nas axilas (pra evitar o excesso de suor) e no rosto, pra não criar vincos e rugas.
Grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
Médica, CRM-SP 96.027
e-mail: danielahueb@jcnet.com.br
