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O que o outono significa para você? Para alguns é a época do aconchego, já para os amantes dos dias quentes, a proximidade com o inverno não agrada. Para o cenário dos bairros, a “estação temperada” simboliza também mudança de aroma e de cor, do amarelo-alaranjado das folhas das árvores, até o colorido vibrante dos caquis, laranjas, pinhas e muitas outras frutas da estação, que teve início no dia 20 de março, às 13h57.
Historicamente, o outono é marcado pela diminuição das chuvas e por temperaturas mais baixas, resultado da incursão de massas de ar frio. A umidade relativa do ar, por sua vez, costuma ficar alta nas primeiras horas da manhã, favorecendo a formação de nevoeiros. Já no período da tarde, a umidade diminui consideravelmente, atingindo índice médio na casa dos 50%. Segundo o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), a previsão de chuvas deve seguir dentro da normalidade e as temperaturas devem ficar um pouco acima do normal no período (leia mais no infográfico ao lado).
Saiba como lidar com a astenia de outono
Você já ouviu falar em astenia de outono? Nesta estação do ano, aos poucos os dias vão amanhecendo mais tarde e as noites chegando mais cedo. A energia do sol diminui e é possível sentir a falta de tal aquecimento. E, vendo os pensamentos como energia, há o risco da desmotivação e desânimo. De acordo com o psicólogo especialista em terapia cognitiva Arnaldo Vicente, algumas pessoas ficam mais alteradas por serem mais sensíveis aos estímulos externos que aos internos, e seu humor acompanha essas mudanças climáticas percebendo o outono como um momento difícil, sem brilho, sem ânimo e sem perspectivas, caracterizando uma postura de tristeza e desesperança.
Essas pessoas, ainda segundo Arnaldo, estão tomadas por suas ideias sobre o externo e reagem com apatia e tristeza, diminuindo o contato social, a disposição para sair de casa e com tendência à procrastinação das tarefas e compromissos não urgentes devido à perda de interesses, lentidão psicomotora e perda da energia.
Para não se abater, entre as indicações do especialista está aproveitar os dias gerenciando o tempo e as atividades. “Podemos cuidar das folhas até que caiam e iniciem a nova mudança para sua renovação. Os alimentos pesados e gordurosos não são a única alternativa para o nosso organismo. Cuidamos de nossas crianças em todas as estações, e é no outono e no inverno que aumentam as oportunidades para ficarmos mais tempo juntos, fortalecendo os laços. E quanto aos nossos pensamentos, devemos lembrar que eles resultam das percepções sobre a nossa vida interna e externa, não são um efeito da mudança do clima”, pontua.
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