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Na estrada, manter uma rotina com hábitos saudáveis pode ser um desafio para muitos motoristas. O dia a dia de quem viaja bastante é cansativo, pois exige disposição e atenção ao volante, além disso é preciso estar em boas condições de saúde para dirigir um veículo com segurança na rodovia.
Uma boa noite de descanso - respeitando os limites do corpo - e algumas paradas ao longo da viagem contribuem para minimizar o cansaço da estrada. Tão importante quando o repouso regular, a alimentação adequada também ajuda no bom funcionamento do corpo, combatendo diversas doenças e potencializando a disposição para encarar a estrada.
De Presidente Epitácio a Bauru, nas rodovias sob concessão da Concessionária Auto Raposo Tavares (Cart), os motoristas contam com 12 bases de apoio, que estão abertas 24 horas. As bases do Serviço de Atendimento ao Usuário (SAU) operam como suporte para quem está na estrada e ponto de descanso. As bases dispõem de água, banheiros e fraldário e contam com o sistema de atendimento Cart Atende!. Este recurso permite que o usuário fale com o Centro de Controle Operacional da concessionária em tempo real e obtenha informações sobre rota, condições da rodovia, trechos em obra, clima e também pontos turísticos na região.
Comidas gordurosas?
Comidas pesadas e gordurosas demoram mais tempo para fazer digestão e causam mais sonolência e cansaço após a refeição. Ao volante, essas sensações se multiplicam por conta da rotina da estrada, da escuridão da noite e do balançar do veículo, por exemplo. Quando isso acontece, o risco de acidente aumenta. Na estrada há 29 anos, Walter Picolli, de 64 anos, sente esses efeitos após a alimentação. “Depois do almoço, é o horário que o sono vem. A gente sabe que é um risco muito grande dirigir dessa forma, então, sempre paramos para descansar”, conta o motorista.
Os alimentos possuem nutrientes, vitaminas e minerais que são essenciais para o funcionamento do corpo. Quando bons hábitos alimentares não são preservados, o organismo pode apresentar complicações. Os principais problemas de saúde associados à nutrição inadequada estão ligados à obesidade, à hipertensão, ao diabetes, ao aumento do colesterol e dos triglicérides, à osteoporose e alguns tipos de câncer. Para o amigo caminhoneiro, Marcos Rogério Villar, de 33 anos, cuidar da alimentação é necessário para manter a saúde em dia. “Eu tento me alimentar de forma correta, mas, às vezes, a gente acaba comendo uma carne e uma fritura. O nosso tempo é corrido e como sempre em restaurantes perto da estrada”, afirma.
Evitar alimentos com gorduras e carboidratos é a recomendação da nutricionista do Sest/Senat, Adriana Biceglia. “Os caminhoneiros tendem a querer alimentos mais gordurosos, como a carne vermelha, e sempre acabam optando por comer em restaurantes que ofereçam comida em abundância. São alimentos apetitosos e que dão a sensação rápida de saciedade. No entanto, não são adequados para quem precisa de disposição para dirigir”, orienta Adriana.
Para a nutricionista, a falta de tempo ainda é uma das alegações dos carreteiros para não consumir alimentos saudáveis, porém, existem várias opções de boa alimentação. É preciso apenas escolher adequadamente os alimentos que serão consumidos. “Saber realizar escolhas certas é um dos caminhos para manter uma alimentação saudável. Alguns passam o dia todo sem comer e, quando decidem se alimentar, comem em grande quantidade. Isso é totalmente errado! É um prejuízo enorme para a saúde”, explica.
