Prezado leitor
Sejamos sinceros: que comilança existe nas últimas semanas de dezembro! Além das ceias, vêm as comemorações de fim de ano da firma, reencontro de amigos, revelação de amigo secreto e tudo mais. Aí, o regime de um ano inteiro desce pelo ralo. Mas também ir para as festas e ficar passando vontade não dá, concorda? Por isso, se você quer comer e não sair da linha, siga as dicas dessa coluna!
Inimigo número 1: o álcool
Bebidas alcoólicas, em geral, são ricas em calorias, algumas mais do que as outras, porém os destilados são os campeões. Se você juntar a vodka ou cachaça com frutas e açúcar da caipirinha, pronto! Tem em suas mãos um drink engordativo, com quase 400 calorias! O ideal é tomar uma ou duas doses no máximo e seguir a noite bebendo bastante água, que também evita a temida ressaca no dia seguinte. E nada de misturar bebidas, senão a ressaca vem até pior. Pra fazer as contas, anote aí as calorias de tudo:
Cerveja: 150 calorias (uma lata)
Champanhe: 130 calorias (uma taça)
Vinho: 80 calorias (uma taça)
Chopp: 115 calorias (um copo tulipa)
Whisky: 200 calorias (uma dose)
Na hora dos petiscos
Enquanto não chega a hora do jantar, é o momento de petiscar castanhas, queijos, amendoins e cia.? Olha a dieta indo para o ralo mais uma vez! O ideal é comer de duas a três castanhas por dia, um potinho inteiro, não! Os queijos também são perigosos: quanto mais amarelo, mais engordativo ele é.
Dica light: faça porções individuais de saladinhas para a entrada ou petiscos na ceia. Hoje em dia, está super na moda saladas no pote. Elas ficam até mais bonitas e apetitosas. Prepare um pouco antes, deixe na geladeira e pronto!
Também podem ser servidos antepastos de berinjela e abobrinha com torradinhas, que são uma delícia e não comprometem sua boa forma.
Antes de ir à ceia...
Faça uma refeição na sua casa. Isso mesmo, vale uma salada, um sanduíche natural, frutas com iogurte, torradinhas com queijo branco, enfim... Algum alimento que “forre” seu estômago e não faça com que você chegue devorando tudo o que encontrar pela frente!
Na semana antes da ceia
Prepare cardápios mais light e evite o excesso de açúcar e gordura. Mudanças simples já fazem a maior diferença, como deixar o panetone ou chocotone somente para as festas, evitar frituras e refrigerantes, optar por frutas ou gelatina na sobremesa, tomar muita água ao longo do dia. Não é nenhuma tortura e no fim das contas compensa muito.
Sobremesas
Pavês, sorvetes e doces engordativos atraem nossos olhos, mas você pode encher a mesa da ceia com frutas. Elas trazem um colorido especial e acaba atraindo nossos olhares. Outra ideia de sobremesa mais magra são os picolés de fruta. Com o calor que faz nesse período, um picolé à base de suco e água cai muito bem!
Para montar a mesa da ceia
Deixe primeiro as saladas e alimentos mais light. Assim, você e todo mundo que for se servir vai ter de passar por eles. É automático acabar pegando uma saladinha, que faz superbem. Carnes e massas devem ficar no final da mesa, assim você não corre o risco de encher o prato com elas e acabar desistindo dos alimentos naturebas.
Esporte, sim!
Na época do final do ano, é fato que muita gente tira uns dias de folga, aí a melhor pedida é montar acampamento no sofá? Nada disso! Este é o melhor momento para mexer o corpo e espantar a preguiça. Há vários exercícios simples de fazer, como uma caminhada por parques da cidade, dar uma pedalada em família, passear com o cachorro, deixar mais o carro na garagem e fazer mais atividades a pé, aproveitar o calor para nadar ou fazer brincadeiras na piscina... A lei é ter um dia a dia mais ativo, no qual sua queima energética seja maior do que a que acontece ficando no sofá e só mexendo no controle remoto.
No final das contas, meia hora por dia em que você decide movimentar o corpo faz a maior diferença!
Festas de fim de ano não são só comilança
Isso aí! As confraternizações são um momento especial de reunir a família e os amigos, conversar, dar risada e distribuir carinho. Aproveite para pensar em passatempos divertidos para a festa, como músicas animadas que façam a galera dançar, videokês (toda festa de família fica mais divertida com eles), além de dedicar um tempinho para brincar com as crianças.
Lembre-se: a comida é só uma parte da festa. A gente come para viver e não contrário, viver para comer é um sinal de que você está querendo compensar alguma tristeza ou infelicidade na hora das refeições
Aproveite para desejar a você e sua família um Natal repleto de luz e ternura, que Deus abençoe todos. E obrigada por participar da minha vida, querido leitor.
