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| Não é fácil emagrecer de forma saudável sem ter uma rotina de exercícios |
De fato, é difícil emagrecer de forma saudável sem ter uma rotina de exercícios, porém existe uma forma de burlar a preguiça exercitando-se sem perceber. Como? Basta mudar algumas atividades rotineiras por hábitos mais ativos. Veja algumas dicas da personal trainer Lana Pessoa para começar a ter uma vida mais ativa. E não espere a preguiça do Carnaval tomar conta de você. Comece hoje!
Esqueça o elevador
Substitua o elevador pela escada. São apenas 1 a 2 minutinhos de dedicação. Suba e desça toda escada que encontrar na sua frente: no trabalho, no prédio onde mora, em qualquer lugar. Além de eliminar aquela sobremesa que comeu no dia anterior, esse exercício define os músculos das pernas, coxas e glúteos.
Deixe o carro em casa
Para pequenas e médias distâncias, deixe o veículo na garagem. Vá a pé até padaria, mercado, restaurantes e comércios próximos do trabalho ou da residência.
Outra dica é estacionar o carro mais longe do local costumeiro, uma a duas quadras do destino, ou descer do ônibus/Metrô uma parada antes. Assim incluirá mais atividades no seu dia. Se fizer isso em todos os compromissos ao longo da semana já verá diferença no seu corpo, principalmente se for uma pessoa sedentária
Dê folga para a ajudante
Escolha um dia e faça você mesmo o trabalho de casa. Varrer, passar pano, limpar vidros e móveis são atividades que gastam muitas calorias sem você perceber
Dance
Aproveite os minutos que sobraram do seu dia para dançar aquela música que você adora. Além de divertido, diminui o estresse e ajuda o corpo a queimar aquelas gordurinhas que tanto incomodam.
Passeie com seu cachorro
Utilize o tempo livre para passear com o seu animal de estimação. Dê voltas no quarteirão, ande pelo condomínio ou brinque com ele em parques. Além de ser um incentivo para o seu físico e saúde, seu animalzinho ficará muito mais feliz e saudável.
