Férias são sinônimo de descanso. Sem a obrigação de acordar cedo para trabalhar ou estudar, muitos aproveitam para abrir mão também da boa alimentação e dos exercícios. Mas, para especialistas, este é um dos melhores momentos para eliminar gordurinhas indesejadas.
"Nas férias, temos o tão sonhado tempo disponível. Exercitar-se na viagem de férias pode ser simples e divertido. Os destinos sempre oferecem possibilidades de passeios que estimulam a prática de atividade física. Procure fazer caminhada, trilhas, nade, evite usar carro para pequenas distâncias, brinque com seus filhos", aconselha o profissional de educação física Daniel Leão.
É preciso tomar alguns cuidados para que a atividade física não se transforme em pesadelo. A atenção maior deve ser para a pele, a hidratação e o descanso. "Beba muita água e não se esqueça de usar protetor solar. Faça exercícios ao ar livre antes das 10h e depois das 17h. Tenha controle sobre o tempo de dia ativo e suas horas de descanso, o sono é importante para manutenção psíquica, hormonal e celular", recomenda Jorge Quirino Souza, professor da rede de academias Smart Fit.
Em casa, invista em cozinhar pratos saudáveis. Se for viajar, faça as escolhas certas. "O café da manhã de hotéis costuma ser diversificado. Opte por café ou chá, com torrada integral ou aipim cozido e ovos mexidos ou iogurte com granola e frutas. Nas grandes refeições, escolha proteína magra como peixes e frango assados, grelhados ou cozidos", orienta a nutricionista Liliane Rocha.
Nos passeios, não caia na tentação de comer qualquer coisa. "Leve lanches nutritivos na bolsa. Assim, você pode voltar das férias até com uns quilinhos a menos", afirma a coach de emagrecimento Júlia Kress.
Para Daniel Leão, é importante ressaltar que as férias devem ser o pontapé para uma mudança de estilo de vida. "Não pense que vai emagrecer tudo que precisa em um mês, isso não é saudável e seria perigoso", finaliza.
Brincadeiras de criança
Liderança
Brincadeiras como 'meu mestre mandou' ajudam a estimular o sentimento de liderança nas crianças. Essa é habilidade é importante para que elas desenvolvam autonomia, autoestima e confiança nas atividades.
Cooperação
Atividades em grupo, como 'cabo de guerra' e 'caça ao tesouro' estimulam o trabalho em equipe e as crianças aprendem a negociar e ceder em determinadas situações. "Quando as brincadeiras são em grupo elas trazem socialização e experiências diferentes daquelas da rotina diária de uma criança. Por isso, é importante estimular esse contato para que ela aprenda a lidar com facilidade.
Estimulo dos sentidos
Cabra-cega e Gato Mia são brincadeiras que exploram o ambiente, estimando que a criançada desenvolva os seus sentidos como a audição, tato e olfato. "Toda brincadeira, quando lúdica, e em um ambiente seguro é benéfica para a criança e pode proporcionar experiências emocionais importantes para o desenvolvimento dos pequenos".
Raciocínio logico e estratégico
O Rouba a bandeira e jogos como dama e xadrez desenvolvem a capacidade de criança de prevê situações e lidar com elas. "A brincadeira estimula a parte emocional, raciocínio e capacidade de resolver uma situação, mas ela deve ser sempre um divertimento e nunca obrigação".
