Dez minutos de exercícios leves são capazes de alterar imediatamente o modo como certas partes do cérebro se comunicam e se coordenam entre si para melhorar a memória, diz um novo estudo neurológico.
Os dados da pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, e da Universidade de Tsukuba, no Japão, mostram que os efeitos podem começar muito mais rapidamente do que pensamos.
As pessoas que se exercitam regularmente tendem a ter um hipocampo (estrutura cerebral considerada a principal área da memória) maior e mais saudável do que aquelas que não o fazem, especialmente à medida que envelhecem. É isso o que a maioria dos estudos envolvendo atividade física comprova.
No entanto, esses estudos geralmente envolvem exercícios moderados ou vigorosos, como correr ou caminhar rapidamente.
Benefícios
A novidade dessa pesquisa, publicada na revista internacional PNAS, é fornecer evidências de que uma atividade física que quase não acelera o coração já traz benefícios ao cérebro.
Para chegar a essa conclusão, os cientistas recorreram a um grupo de 36 jovens universitários saudáveis - que tenderiam a já ter um cérebro que funcione bem - e pediram que eles pedalassem uma bicicleta ergométrica de modo bem lento durante apenas dez minutos.
O exercício foi tão leve que aumentou a frequência cardíaca máxima de cada voluntário em somente cerca de 30%.
Para efeito de comparação, uma caminhada rápida deve aumentar a frequência cardíaca máxima em cerca de 50%. A atividade do teste, portanto, teve um nível extremamente fácil. Logo após cada sessão de pedalada lenta, os alunos completavam um teste computadorizado de memória.
