Maria de Lourdes Martins, de 93 anos, faz musculação três vezes na semana, há oito anos. Apesar de afirmar nunca ter sido sedentária, a aposentada diz ter recebido orientação médica para fazer a atividade. "Quando não vou algum dia, sinto muita falta. Além de fazer muito bem para a minha saúde, também é bom para socializar. Lá fiz muitos amigos", conta Lourdes.
Alcançar uma longevidade como a da dona Lourdes é uma realidade cada vez mais presente na vida dos brasileiros. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), haverá cerca de 2 bilhões de pessoas com 60 anos ou mais em 2050. Estatísticas do IBGE apontam que neste período os idosos serão quase 30% da população de nosso país, aproximadamente 66,5 milhões de brasileiros. Mas, será que estamos preparados para envelhecer?
"De modo geral, não. A população idosa no Brasil tem crescido, tem conquistado muitos direitos e recebido atenção de políticas públicas específicas, mas os desafios são ainda muito maiores do que os avanços. O preconceito e a invisibilidade social ainda são muito grandes", avalia a psicóloga Thalita Martignoni.
Para a especialista, ao pensar no envelhecimento, muitas vezes as pessoas só consideram a parte negativa, como perdas físicas sensoriais, de mobilidade e cognitivas, assim como o surgimento de doenças. Além disso, a solidão e a dependência de outras pessoas assustam. Por isso, na visão da geriatra Roberta França, é preciso planejar a longevidade.
"O primeiro passo é você entender que o processo de envelhecimento é uma construção. Ninguém vai dormir com 20 e acordar com 70. Nós temos um processo de envelhecimento. E quando fazemos boas escolhas, nós conseguimos construir uma velhice saudável", explica Roberta.
Doenças como a osteoporose e a sarcopenia - caracterizadas pela perda de massa óssea e muscular, respectivamente - estão totalmente atreladas ao envelhecimento. Praticar atividades físicas, como a musculação, faz com estes processos desacelerem. Quanto antes começar, melhor para o seu corpo.
