A partir deste fim de semana, boa parte das crianças está oficialmente de férias. Ter a garotada em casa pode deixar os pais de cabelos em pé. Por isso, é bom se organizar para todo mundo aproveitar bem o recesso escolar. Os horários de acordar e ir dormir costumam mudar bastante se comparados à rotina escolar. E isso acaba influenciando na alimentação.
"Pular refeição num dia de passeio é muito comum e não deve ser motivo para estresse, caso seja essa a situação. O que não pode acontecer é perder uma refeição todos os dias por acordar tarde", alerta a nutricionista Luciana Novaes.
A qualidade da alimentação também deve ser observada pelos pais. Caso contrário, as férias podem ser um trampolim para a obesidade.
"Uma das principais razões para o ganho de peso no recesso escolar é porque as calorias consumidas, principalmente entre o almoço e o jantar, estão em alimentos ricos em gordura e açúcar, como junk foods, salgadinhos industrializados, sucos de caixinha e doces em geral", afirma a endocrinologista Christiane Carvão, do Centro de Estudos e Pesquisas da Mulher (Cepem).
As férias podem ser uma ótima chance para as crianças descobrirem novas aptidões. "Fazer passeios em lugares históricos ou oficinas de arte podem ser extremamente divertidas e relaxantes. E além de constituir uma oportunidade de aprendizagem, ainda pode despertar novos talentos", indica a educadora Andrea Ramal.
O tempo de descanso é ideal para levar as crianças para fazer uma visitinha especial. "Esse é um ótimo momento para realizar aquele check-up anual dos filhos e ter certeza que está tudo bem com a saúde dos pequenos", indica Priscila Mattos, pediatra.
E para preparar os pequenos para a volta às aulas, vale lançar mão de um método lúdico. "Para dar noção à criança do tempo que ela terá de férias, vale fazer um calendário grande e explicar, dias antes, como será o momento de voltar às aulas", indica Luciana Brites, psicopedagoga.
