Férias é uma verdadeira tentação. Chega na casa da vó, tem bolo de cenoura. Vai na casa da tia, tem pudim... E por aí vai. Isso não significa que você não pode comer tudo isso. É claro que pode. Afinal, é uma delícia! Sabe o que não pode? Exagerar. Como diz a minha avó Hermínia, tudo o que é demais sobra.
Outra coisa: você não pode, de jeito nenhum, "esquecer" de comer. Quem come mal - ou fica muitas horas sem comer -, coloca a saúde em risco! "A alimentação saudável também é proteção para uma série de doenças", explica a nutricionista Maria de Fátima Carvalho. "Certos tipos de alimentos são fatores de proteção para uma série de doenças, como a obesidade, diabetes, hipertensão, alguns tipos de câncer e até mesmo as doenças cardiovasculares", afirma.
Cereais, frutas, vegetais e alimentos ricos em fibra são alguns itens do cardápio para ter uma alimentação saudável. Nada de alimentos gordurosos, frituras e muitos doces. Tudo deve ser controlado e nunca consumido em exagero, para, assim, não termos nossa saúde prejudicada. Não importa se é férias ou não.
Então, veja a seguir alimentos saudáveis que você pode consumir sem medo - mas sem exageros! Na hora de preparar, peça ajuda para um adulto.
