Exercícios simples, feitos em casa, podem corrigir problemas na coluna e amenizar as dores comuns nessa área. "Desenvolvi essa aula em cima de 20 anos de pesquisa sobre técnicas corporais", diz o professor Alexandre Von Ajs, que indica aqui, com ajuda da modelo, alguns exercícios para corrigir a cifose (a corcunda), a escoliose (a flexão lateral da coluna) e a lordose (o famoso "bumbum empinado").
"A escoliose é comum em adolescentes que carregam mochila pesada em um ombro só." Antes de começar qualquer atividade, o ideal
é falar com um profissional de confiança sobre suas condições físicas.
