"A diferença entre o remédio e o veneno é a dose". A afirmação vale também para a atividade física. Estudos mostram que fazer exercícios regularmente ajuda o corpo a manter o sistema imunológico fortalecido. No entanto, errar na intensidade do treino pode acabar surtindo o efeito contrário. E num período pandêmico, isto pode se tornar perigoso.
De acordo com Fabio Ceschini, especialista em fisiologia do exercício e fundador da plataforma Viajando pela Fisiologia, quando fazemos qualquer tipo de exercício, o corpo responde ativando o sistema imune. Após terminar, a imunidade permanece alta - em comparação ao repouso - por cerca de seis horas.
"Quando fazemos exercício, o músculo em contração produz uma quantidade enorme de substâncias chamadas miocinas (proteínas do músculo), e muitas combatem efeitos inflamatórios. Durante e depois do exercício, o que temos é a redução das substâncias inflamatórias e aumento das anti-inflamatórias", explica.
No entanto, quando os exercícios são feitos numa intensidade superior à que seu corpo aguenta, há o risco de o organismo passar a produzir mais substâncias inflamatórias, abrindo portas para infecções. Foi o que aconteceu algumas vezes com o empresário Paulo Serrano, de 61 anos, que treina corridas e já participou de diversas maratonas. "Eu treinava de manhã na areia e à noite na academia. Teve um dia que precisei me antecipar e treinar à tarde, e depois fiquei com sintomas de resfriado. Percebi que sempre que passava do meu limite, ficava mais vulnerável à gripe."
Durante a atividade física, o corpo emite alertas de que a intensidade está excessiva. "Os sinais são claros: tonteiras, queda de rendimento na atividade, velocidade de execução mais lenta e cãibras", lista o personal trainer Roberto Palli.
Além de dosar a atividade física, é preciso também respeitar o tempo de repouso. "O descanso é um fator primordial para o equilíbrio nas atividades físicas", finaliza Leonardo Peixoto, profissional de educação física.
Entre ser sedentário e fazer exercícios, a segunda opção é sempre melhor. Para reduzir chances de erro, o ideal é contar com ajuda profissional.
