> Evite o consumo de cafeína após o meio-dia ou pelo menos algumas horas antes de dormir
> Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites, inclusive no fim de semana
> Acorde no mesmo horário todas as manhãs, inclusive no fim de semana
> Reduza o consumo de álcool
> Não use dispositivos eletrônicos logo antes de dormir
> Faça atividade física regularmente
> Faça atividades relaxantes de dormir
> Evite refeições pesadas horas antes de dormir
> Evite cochilos durante o dia
