As preocupações estão por toda parte e ocupam a maior parte do nosso tempo. É comum que pensamentos recorrentes nos martirizem com situações como uma prova importante que se aproxima, a demora de um familiar para ligar e dar notícias (será que aconteceu alguma coisa?), o estresse com o filho que "não come nada", entre outros problemas do dia a dia, dos maiores aos mais insignificantes.
A boa notícia é que a maioria das nossas preocupações geralmente não se concretiza. Cientistas da Pennsylvania State University (EUA) realizaram um estudo sobre as preocupações mais recorrentes de um grupo de pacientes e, com o passar do tempo, verificou se elas eram reais. No total, 91% das noites sem dormir foram por motivos que nunca se materializaram. Eles sofreram em vão.
"Todos nós podemos ter ansiedade, tristeza ou depressão em maior ou menor grau", explicou à BBC News Mundo Juan Ramos Cejudo, professor de psicologia da Universidade Camilo José Cela (Madrid) e diretor do centro Mindlab.
É comum sofrer com medo e ansiedade antecipados mesmo em casos que parecem pouco importantes, como ir a uma festa onde você não conhece ninguém, conversar com seu chefe ou falar em público. São situações normais em que não haveria necessidade de se preocupar tanto.
"Se colocarmos em dúvida o que estamos vendo ou sentindo, teremos mais condições de obter bem-estar. Nem tudo o que o nosso cérebro nos diz é real. Percebemos a realidade através dos nossos sentidos e o nosso cérebro processa conclusões com muitos erros - ele está constantemente errado", afirma Cejudo.
A técnica do desapego mostra ao paciente que a preocupação é controlável e não perigosa, e também que se preocupar em nada adianta. Confira, algumas dicas para aplicar no seu dia a dia, com base na terapia.
