Um novo estudo quantifica com exatidão o quanto se deve caminhar para que o corpo sinta os efeitos da atividade. Pessoas que dão mais de 7 mil passos diários reduzem entre 50% e 70% o risco de mortalidade precoce. Este é o resultado de um trabalho conduzido por pesquisadores da Universidade de Massachusetts, EUA, e publicado na revista Jama Network.
Os cientistas acompanharam por cerca de dez anos um grupo de 2.110 adultos, com idades entre 38 e 50 anos, sendo 57,1% de mulheres e 42,1% de negros. Os voluntários foram divididos em três perfis: os que davam menos de 7 mil passos por dia; os que andavam de 7 mil a 9.999 passos; e aqueles davam mais de 10 mil passos. O objetivo do trabalho era observar a associação do ritmo diário com a morta lidade prematura, quando o óbito acontece antes dos 65 anos.
"A atividade física regular é elemento fundamental para manter boa saúde. Ela reduz a incidência das doenças cardiovasculares, diabetes, auxilia no controle da pressão arterial e níveis de colesterol. Previne e contribui para tratamento de vários tipos de câncer, osteoporose, problemas digestivos, redução do estresse e aumento do sono, com isso melhorando a qualidade de vida e o trabalho confirma isso", afirma o cardiologista Bruno Bandeira.
E não é preciso se sacrificar tanto. Os pesquisadores perceberam que ultrapassar 10 mil passos diariamente não apresentou uma redução adicional de risco de mortalidade em comparação com quem percorreu os 7 mil passos.
Para aumentar o nível de passos diários, os especialistas recomendam incluir pequenas alterações no dia a dia, como passar a fazer mais atividades a pé, como ir à padaria ou mercado, e usar a escada no lugar de elevadores. Nos últimos anos, a tecnologia tem sido cada vez mais usados com esse objetivo, o de contabilizar os passos, até mesmo nas atividades corriqueiras. Confira, ao lado, dicas de três aplicativos gratuitos para monitorar seus passos e suas atividades.
