Agora, se você consegue cumprir tudo, também fiz o texto pensando em você. Afinal, sempre vale a pena repensar hábitos e se aperfeiçoar, não acha?

Então, vamos lá: rumo ao 2022 vendendo saúde!

1. Olhe para si mesmo

Antes de começar uma dieta parecida com de algum amigo ou celebridade, antes de querer ter um corpo parecido com o de outra pessoa, olhe pra si mesmo e aprecie suas qualidades — sejam elas físicas ou psicológicas. Lembre-se de que a gente é único e isso vale demais.

Dessa forma, se for começar uma dieta, você parte em busca do que é melhor pra si mesmo e não para se transformar em uma versão parecida com outra pessoa.

Também é importante olhar para si com carinho e não se cobrar exageradamente, afinal de contas, quanto mais cobrança sem sentido, mais pressão você se submete e aí tanto sua saúde física quanto mental sofrem impactos negativos.

2. Cuide da sua saúde mental

Falando nela, não é? Vimos, desde a pandemia, o quanto é preciso estar em paz com nossos sentimentos e sensações que nos cercam, também compreendemos que o emocional conta demais para uma saúde física em dia.

Para ter saúde mental, alguns pontos são essenciais, como:

* Estar bem consigo mesmo e com os outros — ou seja, ter relacionamentos saudáveis.

* Aceitar as exigências da vida — nem todos os dias são de alegria, mas a tristeza também passa.

* Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário, seja de alguém próximo ou de um psicólogo.

* Uma dica é tomar cuidado com a agitação do dia a dia. Garanta que você tem sempre alguns minutos pra não fazer nada e relaxar — pode ser um banho gostoso, ler um livro, entre outros.

3. Cuide da sua saúde física

Nesse ponto, entram tantos cuidados específicos, não é? Vou listar aqui:

* Faça exames médicos periódicos: assim, você pode antecipar questões e estar com a saúde em dia. Você pode se programar ao longo do ano, por exemplo, no caso das mulheres, ginecologista, oftalmologista e dermato no primeiro semestre e clínico geral e demais especialidades que precise no segundo.

* Vacine-se: não apenas as vacinas contra a Covid-19, mas também garanta que você esteja em dia com as doses de febre amarela, sarampo, tétano, gripe, entre outras. Além de se vacinar, incentive as pessoas próximas e leve seus filhos (caso tenha).

* Pratique alguma atividade física com frequência: elas são essenciais para a saúde física e mental e evitam uma porção de doenças, como as cardiovasculares, diabetes, colesterol, entre outras. O esporte ainda ajuda na sua autoestima.

* Coma bem: legumes, frutas, iogurte, pouco açúcar e gordura e preferência aos grãos integrais, além de beber muita água, já é um começo e tanto. Se tiver pensando em ganhar ou perder peso, consulte sempre um nutricionista.

4. Dê adeus a hábitos ruins

Principalmente o tabagismo e o excesso de álcool. Esses dois hábitos são muito nocivos ao corpo todo, facilitando a predisposição a inúmeras doenças, como diversos tipos de câncer.

Além desses dois, o estresse é um grande inimigo, que ajuda a dar dor de cabeça, problemas na pele, insônia, alterações de apetite, entre outros. Se seus dias são muito estressantes, vale rever os hábitos — você pode pedir ajuda a um terapeuta, por exemplo.

5. Cultive bons relacionamentos

Nossas relações também impactam a nossa vida, isso para o bem e para o mal. Portanto, se você sente que existem pessoas sugando sua energia e te colocando para baixo, vale repensar esses relacionamentos ou abrir o jogo e falar como se sente. Esse cuidado ajuda, inclusive, na sua saúde mental!

Deu para sentir que um 2022 bem vivido e cheio de energia depende só de você e de ninguém mais, certo? Por isso, comece o ano fazendo uma renovação de hábitos, como os que propus. E quanto a mim, aproveito para desejar um 2022 mágico e cheio de bons acontecimentos para você e para os seus. Vamos seguir juntos mais um ano!