Quem nunca se perguntou se fazer exercícios em jejum pode fazer mal? Estudos recentes comprovam que se exercitar de estômago vazio aumenta a queima de gordura, mas o "cardio em jejum" pode trazer alguns prejuízos e provocar o efeito contrário.
A alimentação é o combustível que nosso corpo utiliza para realizar qualquer atividade, desde as mais simples, como respirar, quanto as mais complexas, como correr. Durante o processo de digestão, o corpo transforma a comida em pequenas moléculas, cuja principal delas é a glicose. Ela é usada para suprir nossa necessidade de energia diária.
Segundo pesquisadores da Universidade de Bath, Inglaterra, treinar em jejum pode queimar até o dobro de gordura quando comparada com a atividade após a alimentação. Mas a energia também pode ser adquirida através da quebra de gordura. É o que acontece quando estamos em jejum. Durante a atividade física, o corpo demanda de muita energia. Por isso, a queima de gordura é acelerada. As células adiposas são quebradas, gerando energia para o treinamento e a manutenção das funções vitais.
No entanto, treinar sem se alimentar pode trazer prejuízos à saúde e gerar o efeito contrário. Quando estamos com fome, nosso corpo entra em modo de "sobrevivência" e começa a economizar calorias.
Quando começamos a fazer o exercício de barriga vazia, o corpo demora a conseguir a energia necessária. Como resultado, você faz um treino de baixo rendimento e fica cansado mais rápido. Além disso, estudos mostram que fazer atividade física alimentado diminui o apetite nas próximas refeições.
Pessoas que fazem atividade física para ganhar músculos também sentem efeitos adversos de treinar em jejum. Junto com a gordura que o corpo queima para produzir a energia necessária para desempenhar a atividade, ele também utiliza da massa muscular. Assim, em vez de os músculos crescerem, eles diminuem.
