A constante exposição a diferentes luzes no dia a dia aumentaram a importância de repousar em um local sem iluminação. Um estudo da Universidade Northwestern, nos EUA, diz que a luz durante o sono pode prejudicar substancialmente a saúde cardiovascular e metabólica. As informações são da Revista Galileu. "Apenas uma única noite de exposição à iluminação moderada durante o sono pode afetar a regulação cardiovascular e de glicose, que são fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e síndrome metabólica", diz Phyllis Zee, autora sênior da pesquisa e chefe da Divisão de Medicina do Sono da Escola Feinberg da Universidade Northwestern.
A exposição à luz durante o dia comprovadamente aumenta a frequência cardíaca a partir da ativação do sistema nervoso simpático, que acelera o coração e aumenta o estado de alerta para o funcionamento ativo do corpo. A questão é que, de acordo com o estudo, o mesmo ocorre se há exposição de luz durante o sono, mesmo branda.
Participaram do estudo adultos de 18 a 40 anos que dormem de 6,5 a 8,5 horas por noite. Antes da investigação, eles passaram por acompanhamento para que os autores entendessem seus hábitos e os reproduzissem. Os voluntários foram aleatoriamente divididos em dois grupos: um dormiu em quarto com claridade e outro em local com luz fraca.
Na turma que dormiu com maior exposição à luz, constatou-se resistência à insulina na manhã seguinte. Isso acontece quando as células de músculos, gordura e fígado não respondem bem a esse hormônio e, assim, não conseguem usar a glicose do sangue para obter energia. Para compensar, o pâncreas produz mais insulina, aumentando o açúcar no sangue. A longo prazo, isso pode causar diabetes.
As recomendações para uma noite mais saudável de sono são uso de iluminação fraca ao nível do chão, se for imprescindível tê-las. Depois, optar por luzes amareladas ou alaranjadas em vez de brancas.
