Provavelmente, você já ouviu inúmeras vezes que exercícios são bons para a saúde e para se manter em forma, e é tentador presumir que um maior volume de treinos seria naturalmente melhor. Mas, como acontece com tantas outras coisas boas na vida, existe um ponto em que os resultados diminuem e é possível que você esteja exagerando. As informações são do jornal The New York Times.
A primeira coisa a observar, caso esteja na dúvida se anda exagerando nas atividades físicas, é se perguntar: "Por que estou me exercitando?", explicou Benjamin Levine, professor de medicina da Universidade do Texas e diretor do Instituto de Exercícios e Medicina Ambiental da Texas Health Dallas.
Se seu objetivo é melhorar sua saúde e reduzir o risco de uma série de condições, desde diabetes a doenças cardíacas e câncer, o tempo de 2,5 a 3 horas de exercícios moderados a vigorosos por semana proporcionam a grande maioria dos benefícios, explica Levine. "Se você passa cinco horas por semana ou mais se exercitando, você não está fazendo isso pela saúde, está se exercitando para melhorar o desempenho."
Para ser considerado um vício, a pessoa precisa atender a todos os seis critérios (veja ao lado), e isso é raro, disse Griffiths. Você saberá que está exagerando quando estiver exaurindo seu corpo, ficando doente ou lesionado, ou quando o vício afetar o resto de sua vida. Quando isso acontecer, é hora de diminuir o ritmo.
O vício em exercícios pode ocorrer quando alguém se sente compelido a praticar atividade física, mesmo que esteja com dor ou ferido. Se você colocou o exercício antes de seus relacionamentos e trabalho, isso é um sinal de que se tornou demais.
