Ter uma vida fisicamente mais ativa não depende apenas de mudanças radicais na rotina, como correr 5km ou passar ir à academia diariamente. É possível mesclar os exercícios físicos - que são as ações mais sistematizadas - com atividades físicas, que nem sempre exigem um esforço extremo, mas também têm sua função.
"Qualquer movimento que você faça com o corpo é uma atividade física. Levantar-se da cama, lavar uma louça, varrer a casa, escovar os dentes, tomar banho, subir escada, ir ao supermercado, ir para o trabalho", explica Rodrigo Cardoso Porto, médico cardiologista e do esporte no Hospital Israelita Albert Einstein.
Já o exercício físico, diz o especialista, é uma atividade física regulada e sistematizada. "Tem um foco e um objetivo a ser alcançado. É diferente de estar ativo fisicamente", completa o médico do esporte.
Assim, qualquer pessoa que se movimente está praticando uma atividade física, e até mesmo o hábito de ir passear com o cachorro é uma forma de manter o corpo ativo. Mas vale ressaltar que é preciso uma certa frequência e intensidade para que, de fato, traga benefícios para a saúde. "Passear com o cachorro parando a cada passo para ele fazer xixi não é a mesma coisa que passear com o cachorro num parque, por exemplo, mantendo a caminhada com ritmo mais acelerado", diz o médico. Essa regularidade é fundamental para prevenir e controlar doenças cardiovasculares, metabólicas, diabetes tipo 2 e câncer, bem como reduzir sintomas de depressão e ansiedade. Ainda, reduzir o declínio cognitivo, melhorar a memória e impulsionar a saúde do cérebro.
"Tanto o exercício quanto a atividade física vão promover saúde, melhorar o nível de bem-estar físico e mental", afirma Rodrigo Cardoso Porto.
